ДАЙДЖЕСТ: |
Так, у взрослых, которые на постоянной основе занимались тяжёлой атлетикой, риск смерти был ниже на 14%. По словам исследователей, еженедельные тренировки с силовыми и аэробными упражнениями оказывают еще больший положительный эффект. Об этом написал Британский журнал спортивной медицины.
Взрослым рекомендуют заниматься не менее 150 минут в неделю физической культурой с умеренной активностью или 75 минут интенсивно. Кроме того, надо укреплять мышцы рук, плеч, груди, живота, спины, бёдер, ног. Эти занятия желательно делать два раза в неделю.
Учёные Национального института рака США в Роквилле изучили данные почти 100 тысяч взрослых. Средний возраст участников составлял 71 год. Участники предоставили информацию и занятиях с весом и других любых упражнениях, которые они делали. Силовыми упражнениями занимались 23%, до шести раз в неделю – 16%.
По мнению исследователей, около трети (32%) были «достаточно активными», рекомендациям по аэробной активности соответствовали 24%, а превышали их 8%. Наблюдения проводились 9 лет 6 месяцев. За это время зафиксировали 28 477 смертей.
Наблюдение показало, что риск смерти по любой причине был на 9% ниже у тех, кто занимался тяжёлой атлетикой. У занимающихся регулярно – на 14% ниже. Исследование оценивало не только упражнения с весом, но и пилатес, прыжки, отжимания.
КАЛМЫКИЯ. В Элисте на Фестивале национальных театров выступят труппы из шести регионов
Ю.ОСЕТИЯ. Азербайджан и Армения — опять делимитация? Помощь США и ЕС Армении. Протесты в Грузии.
ЧЕЧНЯ. Депутаты Парламента Чечени встретились со студентами ЧГУ
ЧЕЧНЯ. Магомед Даудов посетил 1 этап чемпионата и Кубка России по автомобильным кольцевым гонкам
ЧЕЧНЯ. В Гудермесском районе произошло два дорожно-транспортных происшествия
СЕВАСТОПОЛЬ. Только попробуйте! ФАС "грозит" всем, кто перед Пасхой поднимет цены на яйца
ЧЕЧНЯ. Ряд деятелей Чечни награждены государственными наградами
ЧЕЧНЯ. В рамках операции «Наблюдение» полицейские изъяли у мужчины 120 грамм нарковещества
ГРУЗИЯ. Спикер парламента Грузии удивлен протестам против закона об иноагентах
ЧЕЧНЯ. Кадыров поздравил ветеранов органов внутренних дел МВД РФ с праздником
ЧЕЧНЯ. В парламенте Чечни прошло очередное пленарное заседание
ГРУЗИЯ. Власти Грузии похвалили работу полиции на протестах против закона об иноагентах
ГРУЗИЯ. Студенты вышли на акцию против закона об иноагентах в Тбилиси
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольский депутат Павел Харламов ушёл на СВО
РОСТОВ. Неизвестные похитили гуманитарную помощь у вдовы командира ополченцев ДНР
СЕВАСТОПОЛЬ. 80-летие освобождения Балаклавы отметили в Севастополе
СЕВАСТОПОЛЬ. Замглавы администрации Евпатории осудили за коррупцию на 11 лет
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольские реставраторы занялись стеной 7-го бастиона