ДАЙДЖЕСТ: |
Научную работу опубликовал журнал Nature Communications.
В эксперименте приняли участие 833 человека. Учёные следили за количеством и качеством их пищи, физической активностью, режимом сна и уровнем сахара в крови. При этом сами добровольцы рассказывали о своём самочувствии в течение дня и о том, высыпаются ли они.
По результатам исследования стали ясны признаки, влияющие на качество сна.
Первым является продолжительность, время и эффективность сна.
Долгий сон и поздний подъём позволяли лучше выспаться и чувствовать себя в течение дня.
Вторым признаком учёные назвали физическую активность накануне. Чем больше упражнений делали добровольцы, тем лучше они спали. При этом ночная активность давала обратный эффект.
Третьим и не менее важный признаком называется завтрак. Для лучшего пробуждения стоит потреблять большое число углеводов, а повышенное количество белка помешает хорошо выспаться.
Учёные также выяснили, что всплеск уровня сахара в крови после утреннего приёма пищи мешает качеству пробуждения. Низкая реакция на уровень в крови глюкозы после завтрака с большим количеством углеводов улучшала состояние участников.
Команда исследователей планирует более подробно выяснить механизмы, стоящие в основе взаимосвязей между утренним пробуждением и сном.
АСТРАХАНЬ. В Астрахани появится маршрут от Свободного поселка до Старого моста
АСТРАХАНЬ. Стало известно, когда в Астрахани надолго отключат горячую воду
АЗЕРБАЙДЖАН. Ильхам Алиев: делимитировано 10-12 км границы Азербайджана и Армении
ВОЛГОГРАД. В Советском районе Волгограда иномарка сбила на зебре пешехода
АЗЕРБАЙДЖАН. Штаты оценили начало процесса делимитации между Азербайджаном и Арменией
АЗЕРБАЙДЖАН. Задымившийся самолет Air France аварийно сел в Баку
АЗЕРБАЙДЖАН. Минувшей ночью в Баку прилетел глава МИД Венгрии
Вопросы к проктологу. Вы стеснялись, а мы спросили! Бадма Башанкаев
КРАСНОДАР. С приходом тепла в Краснодарском крае вновь стало расти количество случаев гибели на воде
КРАСНОДАР. Предприятия Кубани и Узбекистана обсудили возможные пути развития промышленной кооперации
КРАСНОДАР. Работорговцы из Ставрополья попались при попытке продать свою жертву в Краснодарский край
ЧЕЧНЯ. Сотрудники МЧС освободили ребенка, нога которого застряла в отопительной батарее
РОСТОВ. В Ростовской области при падении обломков БПЛА пострадал человек
КРАСНОДАР. За танец на могиле краснодарский суд приговорил девушку к 440 часам обязательных работ
РОСТОВ. В городах Ростовской области откажутся от двоевластия
ЧЕЧНЯ. Парк птиц в Курчалое стал финалистом премии «Парки России»