Психологи не советуют смотреть долго в телефон перед сном

Новости / Дайджест прессы / Технологии

6-01-2023Просмотров: 422Комментариев: 0

ДАЙДЖЕСТ:

Психологи не советуют смотреть долго в телефон перед сном

Для лучшего сна полезнее заняться каким-то физическим делом.
Профессор психологии Элис Грегори считает, что, если человек не получается заснуть в течение 15-20 минут и более, оптимальнее всего встать с кровати и найти какое-то занятие, причем лучше в другой комнате, пишет Science Focus. Только, когда вы действительно захотите спать, можно будет вернуться в спальню.

Кроме того, есть и различные способы расслабления: вдохнуть через нос на счёт четыре (ощущая, как живот набирает воздух), а потом выдохнуть через рот снова тоже на счёт четыре.

Еще хороший способ - медитация и мысленные образы. Например, одно исследование показало, что участники, которых вспоминали в деталях расслабляющую сцену, могли заснуть быстрее других испытуемых.

checheninfo.ru

НОВОСТИ. BEST:

ЧТО ЧИТАЮТ:

Время в Грозном

Горячие новости

Это интересно

Календарь новостей

Здесь могла быть Ваша реклама

Лента новостей

Смотреть все новости

Библиотека

ЧЕЧНЯ. Ненан мотт - мах боцу беркат

ЧЕЧНЯ. Х. Тухашев "Генара илли"

ЧЕЧНЯ. С-А. Гацаев. Повесть . "Хулхолон тог1енашкахь" (скачать/смотреть в PDF)

Абдуллаев Леча. Байташ. Хlолламашший, кlарлагlашший

З. Аласханов. "Свора над телом героя" (Стихи автора картины)

ЧЕЧНЯ. Книга: Джигиты. Абреки (Скачать / смотреть в PDF)

«Картлис цховреба» - История Грузии с древнейших времен (скачать книгу в PDF)

«Картлис цховреба» (скачать книгу в PDF)

ЧЕЧНЯ. А. Сулейманов -Топонимия Чечни

А. Сулейманов -Топонимия Чечни

Пионеры чеченской истории

Последние комментарии

Чем заняться в Грозном?

Наши последние опросы

В Госдуме РФ собираются на Новый год ввести для всех россиян «бонус»

Поддерживаете ли Вы инициативу?

ЧЕЧНЯ. Чеченцы о добровольной вакцинации (Видео).

Прошли ли Вы вакцинацию от короновируса?

ЧЕЧНЯ. Жители о сотрудниках МЧС

Как Вы оцениваете деятельность МЧС по ЧР?

Какими соцсетями чаще всего пользуются в Чечне? (Видео).

Какими соцсетями чаще всего пользуются в Чечне?

Опрос среди жителей Чеченской Республики хотели бы они переехать в другой регион России (Видео).

Хотели бы Вы переехать в другой регион РФ?

ЧЕЧНЯ. ФК «Ахмат» объявил голосование за дизайн формы на следующий сезон

Выбираем дизайн формы ФК "Ахмат"

Одобряете ли вы антитабачный законопроект?

Одобряете ли вы антитабачный законопроект?

Нужна ли "хартия ответственного блогера"?

Нужна ли "хартия ответственного блогера"?

МЫ В СЕТЯХ:

Наши партнеры

Онлайн вещание "Грозный" - "Вайнах"

Наши видеопроекты

ТВ версия "ЧИ"

Видео-"ЖЗЛ"

Чечня в обьективе

Абрек. Видео

Кинотеатр "ЧИ"

Клип-топ

ТВ и РВ ЧР

ЧГТРК. Онлайн