Главным защитником нашего организма является иммунная система. При слабом иммунитете микробы с легкостью проникают в наш организм, в то время как сильная иммунная система защищает нас от болезней как щит.
Есть 3 фактора влияющих на иммунную систему:1. Генетическая предрасположенность;
2. Экологические факторы (загрязнение окружающей среды или излучения –это главные факторы, которые неизбежно влияют на жителей крупных населенных пунктов);
3. Образ жизни.
Как сохранить иммунную систему?1. Регулярная вакцинация против гриппа и других заболеваний (каждая прививка повышает скорость и качество ответа на соответствующую инфекцию. Преимущество вакцин перед естественным процессом формирования иммунитета — в их повышенной степени безопасности по сравнению с реальной болезнью. Доказано, что даже вакцинация людей старше 65 лет, несмотря на их ослабевающую с возрастом иммунную систему, значительно повышает их шансы без потерь пережить грипп);
2. Рациональное питание и контроль за весом (значительный дефицит веса и ожирение в равной степени ослабляют организм);
3. Регулярные физические нагрузки (физическая активность сохраняет здоровье сердца и сосудов, помогает контролировать вес тела и артериальное давление. Неудивительно, что у здорового, физически развитого человека иммунная система срабатывает в ответ на угрозы быстро и эффективно);
4. Отказа от вредных привычек (иммунная система, имеет несколько уровней защиты. Одним из них являются слизистые оболочки. Курение пагубно влияет на слизистые дыхательных путей и, тем самым, отключает их защитные механизмы, открывая ворота различным инфекциям. Алкоголь тоже наносит серьезный удар по иммунитету);
5. Мониторинг своего здоровья и регулярное посещение врача.
«Активный образ жизни, сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек позволит укрепить иммунитет в любом возрасте».
checheninfo.ru
