С наступлением священного месяца Рамазан для спортсменов-мусульман начинается особенно сложный период. Им приходится участвовать в матчах и тренировках, не имея возможности пить воду и принимать пищу в светлое время суток. Однако современные спортсмены уже научились эффективно адаптироваться к этим дополнительным нагрузкам. Как сообщает ИА IslamNews, многие звезды мирового футбола поделились своими секретами выживания во время поста.
Известный футболист «Барселоны» Ламин Ямаль рассказал о своем особом режиме во время Рамадана. Он просыпается в четыре утра для сухура, после чего отдыхает. В течение дня использует специальные электролитные таблетки для компенсации потери жидкости. Антонио Рюдигер из «Реала» также соблюдает пост в команде. Он отметил что контроль разума является главным оружием для преодоления трудностей голода и жажды. Чемпионат Англии считается одним из самых комфортных для мусульманских игроков поскольку предусмотрены паузы для ифтара с 2021 года.
Клубы «Барселона» и «Реал Мадрид» разработали три важных правила для постящихся спортсменов. После заката солнца предпочтение отдается сбалансированной пище вместо тяжелых блюд чтобы не нарушать сон. В дни тренировок и матчей потребление жидкости распределяется между сухуром и ифтаром. Для каждого игрока применяются индивидуальные программы с учетом структуры его мышц согласно рекомендациям диетологов команд. Эти меры помогают поддерживать высокий уровень физической формы независимо от религиозного поста.
checheninfo.ru
