Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.
| ДАЙДЖЕСТ: |
О том, что такое «страх падения» как психологический феномен, и чем он отличается от рациональной осторожности, в комментарии RuNews24.ru рассказала старший преподаватель кафедры психологии Университета «Синергия», психолог Анна Гусева.
«Страх падения – это психологическая ловушка. Человек боится упасть, поэтому перестаёт выходить из дома, старается как можно меньше двигаться, а в итоге падает, потому что мышцы атрофировались, координация ухудшилась, уверенность пропала. Страх создаёт то, чего человек боится. Здоровая осторожность – это когда вы надеваете удобную обувь, чтобы не поскользнуться, а страх падения – это когда вы не выходите из дома, потому что можете упасть. Разница налицо: осторожность защищает, страх парализует».
По словам эксперта, исследования показывают, что страх падения приводит к снижению физической активности, социальной изоляции, депрессии и реальному увеличению риска падений. При этом у людей с деменцией страх падения выражен сильнее.
Психолог также отметила, что есть три эффективных способа избавиться от страха падения.
«Во-первых, можно регулярно выполнять одно простое упражнение. Встаем у стены, поднимаем одну ногу на пять секунд, опускаем, повторяем так десять раз».
Это тренирует не только тело, но и уверенность. Физическая активность, как показывают исследования, снижает страх падения.
«Второй совет. Нужно начинать с малого. Например, если человек боится выйти на улице, то сперва следует вставать с кровати, доходить до окна и возвращаться. И так пять раз. Мозг запомнит, что человек прошёл и не упал».
Через неделю человек сможет пройти до двери, а через месяц – выйти на лестничную площадку. Маленькие шаги каждый день переучивают мозг.
«Третья рекомендация. Желательно заняться когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), ведь страх падения – это искажённое мышление. Человек думает, что он упадёт, если выйдет на улицу».
Эксперт подчёркивает, что терапевт поможет переформулировать эту установку в позитивном ключе: если вы будете осторожны и будете тренироваться, то снизите риск падения.
 |
КРАСНОДАР. Краевые депутаты просят Правительство России о господдержке организаций детского отдыха
АСТРАХАНЬ. Контроль за обеспечением астраханцев льготными лекарствами будет усилен
КРАСНОДАР. Глава Армавира Харченко выразил соболезнования семье погибшего при ударе БПЛА
АСТРАХАНЬ. Астраханская область возглавила список регионов России с самым агрессивным солнцем
КРАСНОДАР. На сессии ЗСК рассмотрели вопрос об упразднении и создании судебных участков
Россияне стали на 22% меньше пользоваться мобильным интернетом
КЧР. В Черкесске с начала года демонтировали почти 190 незаконных рекламных конструкций
