ЧЕЧНЯ. Чтобы день прошел продуктивно и удачно, необходимо правильно организовать утро. Что делать в это время, чтобы каждый день имел смысл?
[b1. Готовиться вечером. [/b]Не стоит делать то, что провоцирует стресс. В такие моменты формируется кортизол, мешающий сну. Поэтому не стоит использовать гаджеты хотя бы за 60 минут до сна. Телефон и вовсе лучше перевести в режим полета. О работе в это время думать не стоит.
2. Уделять сну более 7 часов. Согласно исследованиям, от качественного сна растет продолжительность жизни, улучшается память, сокращается риск депрессии, воспаления, стресс. Если человек высыпается, то ему не нужен будет кофе.
[b2]3. Просыпаться ровно тогда, когда собирались. [/b]Основной секрет успеха – это доверие к себе. А о чем можно говорить, если человек что-то обещает себе, а потом этого не делает? Поэтому нужно вставать в то время, когда это было запланировано.
4. Сразу поменять обстановку. Лучше всего пойти на улицу. Но можно и уйти в другую комнату. Это поможет взбодриться.
5. Провести медитацию, записать цели. Утреннее время идеально подходит, чтобы подумать о будущем. Поэтому следует помедитировать и визуализировать цели. Важно подключать воображение, чтобы представить желаемую жизнь. Также важно определять срок для достижения поставленных целей.
6. Занятие спортом.Можно просто прогуляться пешком или провести полноценную тренировку. В это время рекомендуется слушать вдохновляющую музыку или аудиокниги. Мозг начнет лучше работать, а сам человек взбодрится.
7. Съесть полезные для работы мозга продукты. Семена и орехи, куркума, авокадо, кокосовое масло, свёкла, костный бульон, черника).
8. Выполнить трудное дело или важную работу. Если все самое тяжелое уже сделано с утра, то в течение дня не будет ничего более сложного.
