ДАЙДЖЕСТ: |
Одна из основных ошибок – пытаться «не думать о белой обезьяне». По словам доктора, такой совет давал ещё восточный мудрец. Наоборот, люди начинали о ней думать. В применении к тревожности это попытка заставить себя переживать усилием воли.
Мещеряков пояснил, что правильно будет не подавлять тревогу, а отвлечься от неё без насилия над собой. Можно, например, делать дыхательные упражнения или заняться каким-либо делом.
Второе заблуждение состоит в том, что при тревожности помогут травы и БАДы. По словам эксперта, под видом таких средств в аптеках часто продают «пустышки». Не рекомендует врач применять успокоительные настойки, сборы. Александр Мещеряков не советует часто применять валокордин. Психиатр пояснил, что в его основе фенобарбитал, который вызывает привыкание, зависимость и специфическую энцефалопатию. От него человек глупеет.
Доктор сказал, что есть несколько классов хорошо исследованных препаратов, безопасных и эффективных. Но их может назначать только врач.
Третья ошибка состоит в том, что люди считают, что при тревожности им поможет спиртное.
По словам Мещерякова, действий алкоголя непродолжительное. Человек, пытаясь его продлить, впадает в алкогольную зависимость.
Специалист рассказал, что работает аутогенная тренировка по Шульцу (техника самовнушения для физического расслабления), прогрессивная миорелаксация по Джекобсону (успокоение через напряжение и расслабление мыщц) и физические нагрузки.
Психиатр пояснил, что при них выделяется нейромедиатор дофамин. Он улучшает когнитивные функции (концентрацию внимания, память), повышает мотивацию.
Ранее писали, что депутат Госдумы Власова предложила делать аборты с согласия отца.
![]() |
АЗЕРБАЙДЖАН. В Карабах до конца года вернется свыше 400 азербайджанских семей
СТАВРОПОЛЬЕ. Более 100 молодых семей Ставрополя на покупку жилья получили жилищные сертификаты
СЕВАСТОПОЛЬ. На базе Парка Патриот проходят занятия по оказанию первой помощи
АЗЕРБАЙДЖАН. Баку принимает международный шахматный фестиваль
КБР. В регионе проходит ремонт автодороги «Аргудан – Александровская»
ИНГУШЕТИЯ. Сразу три проекта региона стали победителями конкурса "Росмолодёжь.Гранты"
КБР. В Адиюхе обезвредили гранату, обнаруженную местным жителем