ДАЙДЖЕСТ: |
Ученые создали список полезных привычек, которые помогут избежать серьезных патологий после 50 лет.
В первую очередь исследователи советуют употреблять меньше соли и ультрапереработанных продуктов. Это поможет избежать гипертонии, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, уверены эксперты.
Стоит избегать злоупотребления алкоголем, который вреден не только для людей в возрасте, но и молодых.
Еще одна привычка, продлевающая жизнь – следить за весом.
Это важно, поскольку мышечная масса способствует укреплению костей, которые с годами становятся хрупкими.
Помимо прочего, людям старше 50 лет советуют больше бывать на свежем воздухе, чтобы увеличить приток кислорода к мозгу и улучшить качество сна.
Также важно поддерживать общение с людьми, которые поднимают настроение.
«Смех помогает улучшить когнитивные функции и даже снизить болевые ощущения. А социальная поддержка семьи и друзей — это помощь в профилактике хронического стресса», — говорит психотерапевт Лоури Даутвейт-Уолш.
Что касается когнитивных функций мозга, укрепить их поможет изучение новых вещей.
Ранее эксперты объяснили, почему стоит отказаться от мяса с картошкой, а также назвали распространенные ошибки, допускаемые пожилыми.
РОСТОВ. Путин освободил от должности опытного спасателя в Ростове
Песков: Путин обсудил Зангезурский коридор на переговорах с Алиевым и Пашиняном
Договоренность о пограничниках — отражение кризиса в отношениях Еревана и Москвы
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджан построит 28 ГЭС в Карабахе и Восточном Зангезуре
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджан нарастил поток туристов из стран Центральной Азии
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджанский гроссмейстер взял реванш на турнире в Лондоне
АЗЕРБАЙДЖАН. Эльчин Амирбеков: Армения затягивает мирный процесс, не желая менять конституцию