Названа оптимальная норма кофе, чая и воды для здоровья

Употребление 7-8 чашек кофе, чая и воды в день снижает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней и онкологии.

Исследование опубликовано в журнале British Journal of Nutrition.

В течение 13 лет ученые анализировали сведения о здоровье и питании 183 тысяч человек. Самым благоприятным состоянием оказалось у участников, придерживавшихся определенного соотношения напитков в рационе — «две чашки чая к трем чашкам кофе». Кроме того, они регулярно потребляли обычную воду.

Эксперты отметили, что хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе, уменьшает риск диабета и нарушений нервной системы. Она поддерживает здоровый состав микрофлоры кишечника. Катехины из чая имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, что способствует защите сосудов и тканей от повреждений.

Ученые напомнили, что три и более чашки кофе в день могут стать причиной бессонницы и перебоев сердечного ритма, а избыточное потребление воды может вызвать нарушения электролитного баланса.

Ранее врач-гастроэнтеролог порекомендовала напиток для тех, кто проводит много времени сидя.

checheninfo.ru