Офисный фитнес под прикрытием: невролог Хорошев назвал упражнения, которые никто не заметит

Механика метода заключается в создании мышечного напряжения без изменения длины мышц:

Для груди и рук: Сцепите руки перед собой и попытайтесь развести их в стороны, преодолевая собственное сопротивление.

Для плечевого пояса: Сложите ладони перед грудью и с силой давите ими друг на друга.

Для координации: Одну руку тяните максимально вверх, а другую вниз, затем меняйте положение.

Для позвоночника: Упритесь ладонями в сиденье стула и попробуйте приподнять тело над поверхностью.

По словам врача Хорошева, такая скрытая тренировка эффективно развивает силу, укрепляет сердечную мышцу и сжигает калории. Важное преимущество для женщин — тонус растет, но объем мускулатуры (широкие плечи или массивные бицепсы) не увеличивается.

Эксперт подчеркнул в интервью «Радио 1», что одной гимнастики недостаточно. Для полноценной заботы о здоровье необходимо придерживаться средиземноморского типа питания, соблюдать питьевой режим (минимум два литра воды в день) и стараться больше ходить пешком.

Ранее мы писали, что правило «20-20» и дневной свет – нефармакологические методы борьбы с миопией.

checheninfo.ru