ДАЙДЖЕСТ: |
Постепенная потеря мышечной массы начинается с 30 лет и с каждым десятилетием теряется примерно 8%.
«После 70 лет этот показатель вырастает до 15%, а к 80 годам человек может потерять более половины своей мышечной массы», - говорит специалист.
Для того, чтобы сохранить силу мышц, нужно начинать делать силовые упражнения в 40-50 лет, чередуя кардионагрузки и силовые. Кроме того, нужно увеличить потребление белка, начать принимать витамин D.
Кроме того, следует контролировать уровень холестерина, липидов низкой плотности и глюкозы в крови, напомнила Онучина.
АСТРАХАНЬ. Депутаты Думы Астраханской области поддержали ряд изменений в налоговое законодательство
АСТРАХАНЬ. 68% бюджета Астраханской области на 2025 год направят на социальную сферу
СЕВАСТОПОЛЬ. Проект севастопольской школы стал победителем Конкурса родительских инициатив
КБР. В КБР обсудили строительство объектов социальной инфраструктуры
СЕВАСТОПОЛЬ. В Севастополе 112-летие Качи ознаменовали созданием Аллеи памяти и славы
С. ОСЕТИЯ. В Северной Осетии состоялся молодежный форум с участие студентов строительных факультетов