ДАЙДЖЕСТ: |
Постепенная потеря мышечной массы начинается с 30 лет и с каждым десятилетием теряется примерно 8%.
«После 70 лет этот показатель вырастает до 15%, а к 80 годам человек может потерять более половины своей мышечной массы», - говорит специалист.
Для того, чтобы сохранить силу мышц, нужно начинать делать силовые упражнения в 40-50 лет, чередуя кардионагрузки и силовые. Кроме того, нужно увеличить потребление белка, начать принимать витамин D.
Кроме того, следует контролировать уровень холестерина, липидов низкой плотности и глюкозы в крови, напомнила Онучина.
СТАВРОПОЛЬЕ. Ставропольский край стал самым дорогим регионом для отдыха в ноябре
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольская спортсменка завоевала «серебро» на Чемпионате России по боксу
СЕВАСТОПОЛЬ. Специалисты МЧС России призывают севастопольцев соблюдать правила пожарной безопасности
СЕВАСТОПОЛЬ. Пострадавший при обрушении моста в Крыму находится в тяжелом состоянии
ИНГУШЕТИЯ. Глава Ингушетии встретился с новым руководителем Управления Росприроднадзора по СКФО
ИНГУШЕТИЯ. В Магасе передали ордена Мужества семьям погибших военнослужащих
ИНГУШЕТИЯ. В медучреждения Ингушетии за 5 лет поступило около 350 единиц оборудования
ИНГУШЕТИЯ. За три года в Ингушетии отремонтируют 17 школ и детских садов