ДАЙДЖЕСТ: |
Постепенная потеря мышечной массы начинается с 30 лет и с каждым десятилетием теряется примерно 8%.
«После 70 лет этот показатель вырастает до 15%, а к 80 годам человек может потерять более половины своей мышечной массы», - говорит специалист.
Для того, чтобы сохранить силу мышц, нужно начинать делать силовые упражнения в 40-50 лет, чередуя кардионагрузки и силовые. Кроме того, нужно увеличить потребление белка, начать принимать витамин D.
Кроме того, следует контролировать уровень холестерина, липидов низкой плотности и глюкозы в крови, напомнила Онучина.
![]() |
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастополец, обвиняемый в убийстве бывшей тещи, заключён под стражу
АДЫГЕЯ. Аграриев Адыгеи ознакомили с новыми сортами зерновых на опытном участке в Гиагинском районе
АСТРАХАНЬ. Гендиректора подрядной организации в Нариманове обвиняют в мошенничестве с бюджетом
С. ОСЕТИЯ. Дальнейшая модернизация владикавказского аэропорта призвана повысить пассажиропоток