Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.

Эндокринолог Онучина: сохранить силу мышц в старости помогут силовые упражнения и правильное питание


Просмотров: 193Комментариев: 0
ДАЙДЖЕСТ:
Эндокринолог Онучина: сохранить силу мышц в старости помогут силовые упражнения и правильное питание
Специалист рассказал, как снизить риск возрастной саркопении людям в возрасте старше 50 лет.
С возрастом мышцы теряют свой тонус и силы. Это состояние называется возрастной саркопенией. Однако есть несколько методов, которые помогут сохранить силу мышц даже в старости. По словам кандидата медицинских наук, врача-эндокринолога Юлии Онучиной, для этого необходимо заниматься силовыми тренировками, правильно питаться и принимать витамин D. 

Постепенная потеря мышечной массы начинается с 30 лет и с каждым десятилетием теряется примерно 8%.


«После 70 лет этот показатель вырастает до 15%, а к 80 годам человек может потерять более половины своей мышечной массы», - говорит специалист.


Для того, чтобы сохранить силу мышц, нужно начинать делать силовые упражнения в 40-50 лет, чередуя кардионагрузки и силовые. Кроме того, нужно увеличить потребление белка, начать принимать витамин D.


Кроме того, следует контролировать уровень холестерина, липидов низкой плотности и глюкозы в крови, напомнила Онучина.  




checheninfo.ru



Добавить комментарий

НОВОСТИ. BEST:


ЧТО ЧИТАЮТ:

Время в Грозном

   

Горячие новости


Это интересно

Календарь новостей

«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Здесь могла быть Ваша реклама


checheninfo.ru      checheninfo.ru

Смотреть все новости


Добрро пожаловать в ЧР

МЫ В СЕТЯХ:

 checheninfo.ru  checheninfo.ru checheninfo.ru checheninfo.ru Ютуб Гордалой  checheninfo.ru Ютуб Гордалой Ютуб Гордалой checheninfo.ru

 checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru  checheninfo.ru

Наши партнеры

gordaloy  Абрек

Онлайн вещание "Грозный" - "Вайнах"