ДАЙДЖЕСТ: |
Каждые полчаса добровольцы прерывали сидение и отправлялись на прогулку или делали простое приседание без отягощения.
Анализ показал, что при этом аминокислоты, полученные ими с пищей, стали намного эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы.
На основе этих данных ученые заявили, что даже короткие тренировки способны укрепить мышцы и способствовать их росту. Более того, в борьбе с последствиями сидячей работы одинаково эффективны как три 50-минутных прогулки, так и 50 трехминутных прогулках в неделю, подчеркнули ученые.
По их подсчетам, для получения результата нужно проводить две силовые тренировки и 150 минут аэробных тренировок в неделю.
![]() |
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастополец, обвиняемый в убийстве бывшей тещи, заключён под стражу
АДЫГЕЯ. Аграриев Адыгеи ознакомили с новыми сортами зерновых на опытном участке в Гиагинском районе
АСТРАХАНЬ. Гендиректора подрядной организации в Нариманове обвиняют в мошенничестве с бюджетом
С. ОСЕТИЯ. Дальнейшая модернизация владикавказского аэропорта призвана повысить пассажиропоток