| ДАЙДЖЕСТ: |

Каждые полчаса добровольцы прерывали сидение и отправлялись на прогулку или делали простое приседание без отягощения.
Анализ показал, что при этом аминокислоты, полученные ими с пищей, стали намного эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы.
На основе этих данных ученые заявили, что даже короткие тренировки способны укрепить мышцы и способствовать их росту. Более того, в борьбе с последствиями сидячей работы одинаково эффективны как три 50-минутных прогулки, так и 50 трехминутных прогулках в неделю, подчеркнули ученые.
По их подсчетам, для получения результата нужно проводить две силовые тренировки и 150 минут аэробных тренировок в неделю.
![]() |
АРМЕНИЯ. Минобороны Армении объяснило снижение расходов на армию
АРМЕНИЯ. Араик Арутюнян возглавит штаб правящей партии на парламентских выборах
Режим «Беспилотная опасность» и план «Ковер» в Пензенской области: что это значит и почему ввели
ГРУЗИЯ. Вероятность проведения боя между Топурией и Пимблеттом оценили в UFC
ГРУЗИЯ. Глава парламента Грузии упрекнул ЕС в трехнедельном молчании