| ДАЙДЖЕСТ: |
Каждые полчаса добровольцы прерывали сидение и отправлялись на прогулку или делали простое приседание без отягощения.
Анализ показал, что при этом аминокислоты, полученные ими с пищей, стали намного эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы.
На основе этих данных ученые заявили, что даже короткие тренировки способны укрепить мышцы и способствовать их росту. Более того, в борьбе с последствиями сидячей работы одинаково эффективны как три 50-минутных прогулки, так и 50 трехминутных прогулках в неделю, подчеркнули ученые.
По их подсчетам, для получения результата нужно проводить две силовые тренировки и 150 минут аэробных тренировок в неделю.
 |
ВОЛГОГРАД. В области зафиксирован новый случай бешенства — введен карантин в посёлке Иловля
КРАСНОДАР. В Краснодаре водитель повредил более 10 машин — составлен административный протокол
Россия снова ест американский дикий рис: закупки рекордно выросли
АСТРАХАНЬ. Сайгаки в Астраханской области дают потомство: природа восстанавливается, а люди помогают
Путин призывает к переговорам: «Те, кто хочет мира, должны поддержать»
MI6 готова к историческому шагу: впервые главой британской разведки может стать женщина
The Economist: Россия наращивает военную мощь рекордными темпами — арсенал превзойдёт Запад
ЧЕЧНЯ. Дети читают о войне: в Чечне отметили 80-летие Победы творческим конкурсом и уличной акцией
 |
 |
 |
