| ДАЙДЖЕСТ: |
Каждые полчаса добровольцы прерывали сидение и отправлялись на прогулку или делали простое приседание без отягощения.
Анализ показал, что при этом аминокислоты, полученные ими с пищей, стали намного эффективнее использоваться для восстановления и роста новой мышечной массы.
На основе этих данных ученые заявили, что даже короткие тренировки способны укрепить мышцы и способствовать их росту. Более того, в борьбе с последствиями сидячей работы одинаково эффективны как три 50-минутных прогулки, так и 50 трехминутных прогулках в неделю, подчеркнули ученые.
По их подсчетам, для получения результата нужно проводить две силовые тренировки и 150 минут аэробных тренировок в неделю.
 |
ДАГЕСТАН. Узелки на память: как Дагестан спасает древнее искусство ковроткачества от забвения
ЧЕЧНЯ. Дети участников СВО весело провели время в Курчалое перед Ид аль-Фитр
Опасность игры Ирана в Ормузском проливе и дедолларизацию мировой экономики США срывают бомбами
ЧЕЧНЯ. Внимание, водители: с 22 марта улица Назарбаева в Грозном будет полностью перекрыта
