Ученые заявили, что десятиминутная ходьба глупой походкой полезнее интенсивных тренировок

ДАЙДЖЕСТ:

Чтобы достичь рекомендованных ВОЗ уровней активности, 75 минут интенсивных тренировок в неделю можно заменить на ежедневную ходьбу глупой походкой.
Для того, чтобы достичь рекомендованных ВОЗ уровней активности, не обязательно изнурять себя ежедневными интенсивными тренировками. Вместо них можно просто начать ходить походкой мистера Тибэга и мистера Пьюти из «Летающего цирка Монти Пайтона». Такое заявление сделали ученые из университета Аризоны, пишет BMJ.

Специалисты провели исследование с участием 13 здоровых взрослых в возрасте от 22 до 71 года, у которых не было проблем с сердцем и легкими. Каждый из них прошел три пятиминутных испытания. 

В первом участники эксперимента просто проходили в помещении 30 метров в произвольно выбранном темпе.

Во втором участников попросили воссоздать глупую походку мистера Тибэга или мистера Пьюти. В результате выяснилось, что такая ходьба помогает расходовать в 2,5 раза больше калорий, чем обычная ходьба, а поглощение кислорода увеличивается до уровня тренировки с высокой интенсивностью.

Согласно рекомендации ВОЗ, для достижения нужного уровня активности нужны 75 минут еженедельных интенсивных тренировок, или 150 минут тренировок в умеренном темпе.

По заявлению исследователей, 11 минут ходьбы в стиле мистера Тибэга могут заменить 75 минут интенсивных тренировок в неделю.

 

checheninfo.ru