ДАЙДЖЕСТ: |
Как говорится в работе исследователей из Университета Хьюстона, опубликованной в журнале iScience, эта мышца расположена в задней части голени и составляет всего 1% от массы тела. Она участвует в процессе стояния и ходьбы.
Несмотря на то, что мышца небольшая, она способна увеличить объем сжигаемого жира на 52% и снизить потребность в инсулине на 60%, удваивая скорость окисления углеводов.
Упражнение по тренировке этой мышцы выполняется в положении сидя. Для этого нужно прижать переднюю часть стопы к полу, а пятку оторвать от пола. При достижении максимальной амплитуды, опустить пятку вниз.
Ученые полагают, что всего 15 минут таких упражнений в день поможет людям снизить вред от сидячей работы и улучшить метаболические процессы в организме.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Новый офис Сбера открылся в селе Знаменское Чеченской Республики.
ВОЛГОГРАД. В Волго-Ахтубинскую пойму до засухи вольют почти 2 млн кубов воды
Россельхознадзор может ввести ограничения на цветы из Армении с 16 июня
РЖД строят цифрового путеводителя: к 2027 году появится онлайн-конструктор туров под ключ!
"РЖД объявляют цифровую независимость: к 2030 году — без западного ПО!"
СЕВАСТОПОЛЬ. Севастопольские школьники прошли через огонь ЕГЭ — кто теперь поступит?
Иран не собирается идти навстречу пантюркистским программам Эрдогана и Алиева
Иран жестко раскритиковал последний доклад МАГАТЭ, обвинив его в политизированности