Американские ученые выяснили, как сидя на месте сжигать жир

ДАЙДЖЕСТ:

Для повышения окислительных процессов углерода нужно качать камбаловидную мышцу.
Ученые заявили, что даже во время сидячей работы можно сжигать глюкозу и жир, выполняя несложные упражнения. Как оказалось, такими способностями обладает камбаловидная мышца.

Как говорится в работе исследователей из Университета Хьюстона, опубликованной в журнале iScience, эта мышца расположена в задней части голени и составляет всего 1% от массы тела. Она участвует в процессе стояния и ходьбы.

Несмотря на то, что мышца небольшая, она способна увеличить объем сжигаемого жира на 52% и снизить потребность в инсулине на 60%, удваивая скорость окисления углеводов.  

Упражнение по тренировке этой мышцы выполняется в положении сидя. Для этого нужно прижать переднюю часть стопы к полу, а пятку оторвать от пола. При достижении максимальной амплитуды, опустить пятку вниз.

Ученые полагают, что всего 15 минут таких упражнений в день поможет людям снизить вред от сидячей работы и улучшить метаболические процессы в организме.

checheninfo.ru

Добавить комментарий

Первый день недели

Отправить комментарий