ВОЛГОГРАД. Утром или вечером: когда волгоградцам лучше тренироваться

ВОЛГОГРАД. Для достижения тех или иных целей многие рекомендуют тренироваться либо утром, либо вечером. Так, для наращивания мышц лучше заниматься вечером, когда прирост мышечной массы происходит быстрее.

Исследование, в котором участвовали опытные бодибилдеры, показало, что вечерние сессии обеспечивают прирост мышц в 3,2%, утром же этот показатель снижается до 0,6%.

Возможно, это связано с колебанием уровня гормонов – тестостерона и кортизола. Последний способствует накоплению жира и распаду мышц, а его концентрация утром самая высокая.

Для увеличения силы также предпочтительны вечерние тренировки. Вероятно, это зависит от температуры тела, ведь чем она выше, тем эластичнее мышцы. Но утром подготовить тело к нагрузке тоже можно, если выпить кофе.

Чтобы повысить выносливость, тренироваться можно как утром, так и вечером. Однозначного мнения на этот счет нет. Но при этом важно проводить занятия спортом примерно в одно и то же время, чтобы организм адаптировался и увеличивал производительность в привычное время физической активности.

checheninfo.ru