ДАЙДЖЕСТ: |
Храп делает человека сонным, уставшим и плохо запоминающим. Но с ним можно справиться с помощью упражнений для языка, передает «КП».
Если проблема еще не запущена, могут помочь упражнения по повторению букв А, Е, И, О и Ю певуче и четко. Делать это нужно каждый день по три минуты. Это упражнение поможет укрепить мягкое небо.
С аналогичной целью можно проделать еще четыре упражнения. Первое: максимально выдвинуть язык вперед и удерживать его пять секунд, повторить пять раз. Второе: в течение минуты давить языком на мягкое небо, повторить три раза с тридцатисекундным перерывом. Третье: сомкнуть губы и поднять максимально вверх на полминуты, повторять по несколько раз в течение дня. Четвертое: выполнить круговые движения нижней челюстью по десять раз в каждую сторону или зажать зубами на пять минут деревянную палочку.
Если это не помогает, нужно обращаться к врачу и решать проблему с помощью специальной терапии с применением аппарата и маски.
Вязьменов уточняет, что есть еще один способ – хирургический. Врач скорректирует носовую перегородку, тем самым восстановит и укрепит тонус мышц мягкого неба.
![]() |
ГРУЗИЯ. 9 мая — общий праздник России и Азербайджана? | Разбор. Алексей Наумов
КАРАБАХ. 9 мая — общий праздник России и Азербайджана? | Разбор. Алексей Наумов
ЧЕЧНЯ. Итальянский пианист Лоренцо Баньяти в Грозном: «Чеченцы — как итальянцы, только серьёзнее»
Рютте призвал сделать НАТО «более смертоносной» — звучит как угроза, а не оборона
Замглавы МИД: Иран приветствует прогресс в мирном процессе между Баку и Ереваном
ЧЕЧНЯ. Автомобили в огне: в Грозном и Аргуне сгорели «Ниссан» и «Волга»
Депутаты от "Новых людей" предложили платить налоговые вычеты за здоровый образ жизни
Израиль начал новые удары по жилым кварталам Газы — мирные дома под угрозой
ЧЕЧНЯ. Чечня строит будущее электроники: в Грозном возводят первый региональный технопарк «Альтаир»