ДАЙДЖЕСТ: |
Британские ученые назвали два простых упражнения, улучшающих работу сердца и сосудов. По словам автора исследования Джейми О`Дискрол, одним из самых эффективных считается упражнение планка.
Наибольший положительный эффект достигается, если выполнять упражнение в течение двух минут, но начинать упражнения надо с 10 секунд, постепенно увеличивая время.
Также эффективным будет упражнение «стульчик». Для того, чтобы упражнение принесло пользу, его надо выполнять правильно, держа спину прямо и прижавшись к стене, а ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. выполнять упражнение нужно столько, сколько хватит сил.
Эти упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется.
![]() |
ИНГУШЕТИЯ. М-А. Калиматов медработникам региона вручил награды
ЧЕЧНЯ. В ст. Николаевская начата работа по прокладке тротуара
ИНГУШЕТИЯ. За хранение гранаты рецидивист из региона получил 3 года колонии
ЧЕЧНЯ. РОФ им. Кадырова выделил денежные средства сотрудникам Сурсада и Зеленстроя
СЕВАСТОПОЛЬ. Из севастопольских больниц были выписаны четверо детей и трое взрослых
СЕВАСТОПОЛЬ. Ищут неразорвавшиеся боеприпасы на дне и на берегу
ЧЕЧНЯ. В Аргуне стартовало строительство жилкомплекса "Устрада"
СЕВАСТОПОЛЬ. Роспотребнадзор разрешил открыть часть пляжей на ЮБК