Британские ученые назвали два упражнения, улучшающих работу сосудов и сердца

Британские ученые назвали два простых упражнения, улучшающих работу сердца и сосудов. По словам автора исследования Джейми О`Дискрол, одним из самых эффективных считается упражнение планка.

Наибольший положительный эффект достигается, если выполнять упражнение в течение двух минут, но начинать упражнения надо с 10 секунд, постепенно увеличивая время.

Также эффективным будет упражнение «стульчик». Для того, чтобы упражнение принесло пользу, его надо выполнять правильно, держа спину прямо и прижавшись к стене, а ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. выполнять упражнение нужно столько, сколько хватит сил.  

Эти упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется.

Ранее ученые из Новосибирска нашли способ снижения тревожности у подростков, занимающихся спортом.

checheninfo.ru