ДАЙДЖЕСТ: |
Британские ученые назвали два простых упражнения, улучшающих работу сердца и сосудов. По словам автора исследования Джейми О`Дискрол, одним из самых эффективных считается упражнение планка.
Наибольший положительный эффект достигается, если выполнять упражнение в течение двух минут, но начинать упражнения надо с 10 секунд, постепенно увеличивая время.
Также эффективным будет упражнение «стульчик». Для того, чтобы упражнение принесло пользу, его надо выполнять правильно, держа спину прямо и прижавшись к стене, а ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов. выполнять упражнение нужно столько, сколько хватит сил.
Эти упражнения увеличивают напряжение в мышцах и вызывают прилив крови, когда человек расслабляется.
![]() |
КЧР. Власти пообещали превратить детскую поликлинику в место, куда дети ходят с охотой
ЧЕЧНЯ. Бой Бивола и Бетербиева перенесён: Третье противостояние состоится в России в следующем году
ИНГУШЕТИЯ. В Ингушетии решили создать армию идеальных гидов и отельеров
КЧР. Валентина Матвиенко назвала Карачаево-Черкесию жемчужиной всей России
АРМЕНИЯ. Ночной авиарейс UTair из Внуково не долетел до Еревана
КРАСНОДАР. Губернатор Вениамин Кондратьев: В Краснодарском крае в июне работали 11 тысяч подростков
ИНГУШЕТИЯ. Ингушетия с размахом отметит сразу три больших юбилея
ИНГУШЕТИЯ. В Ингушетию съедутся главные хранители истории со всего юга страны
КРАСНОДАР. Уровень загрязнения реки Кубань снизился, но превышения ПДК по-прежнему есть