Гинеколог Ольга Каплина назвала продукты, которые влияют на выработку эстрогенов

Гормоны обеспечивают рост грудных желёз, здоровье волос, кожи и ногтей, женский тип телосложения и жировых отложений, высокий женский голос и другое.

Эстрогены влияют на успешное зачатие, регулируют менструальный цикл, овуляцию, развитие яичников.

В менопаузе уровень эстрогенов резко уменьшается, поэтому кожа женщины становится более сухой и морщинистой. Появляются перепады настроения и самочувствия.

Много фитоэстрогенов содержится в семенах льна и кунжута, в нуте, чечевице, арахисе, фасоли и горохе, а также в ячмене, пшенице и ржи.

Также эти вещества находятся в кураге, орехах, черносливе, брокколи, почти во всех видах капусты, в грушах, яблоках, цитрусовых, винограде и абрикосах.

Фитоэстрогенами богаты лук и чеснок, молочные продукты, особенно ряженка, кефир и творог. Также они находятся в красном мясе и рыбе, в кофе.

Напиток запускает процесс эндогенной выработки эстрогенов в организме, но не стоит злоупотреблять кофе, так как он повышает артериальное давление.

checheninfo.ru