ДАЙДЖЕСТ: |
По словам врачей, нервная система детей ещё не окрепла, поэтому для них важно соблюдать режим сна, особенно в учебное время.
«Многим подросткам требуется от 9 до 9,5 часов сна ежедневно», – отметили специалисты.
Чтобы лечь спать пораньше, нужно заблаговременно начать делать домашнее задание, ограничить время просмотра телевизора и пользования гаджетами.
Также из рациона следует убрать кофеин и установить одинаковое время отхода ко сну на каждый день.
Полезное влияние на сон оказывают регулярные прогулки на свежем воздухе, также непосредственно перед сном требуется проветривать спальню.
![]() |
АДЫГЕЯ. В Майкопе готовятся к фестивалю, приуроченному ко Дню молодежи
АЗЕРБАЙДЖАН. Глава Генштаба армии Азербайджана встретился с министром обороны Турции
РОСТОВ. Ростовская область накормит своей курицей ОАЭ и Узбекистан
АЗЕРБАЙДЖАН. Баку и Пекин объединяются в исследовании сети передачи электроэнергии
АДЫГЕЯ. В Майкопском технологическом университете вывели новые сорта озимой пшеницы
ДАГЕСТАН. Власти Кирова и Дагестана решили вернуть прямой авиарейс
РОСТОВ. Ростовский дерматолог призвала срочно прекратить загорать у воды
С. ОСЕТИЯ. Более 680 млн рублей направили в Северной Осетии на выплаты участникам СВО за прошлый год
ДАГЕСТАН. Дагестан завалит Россию стеклом собственного производства
ДАГЕСТАН. Меликов дал силовикам новые поручения по борьбе с терроризмом