Врачи сообщили, сколько часов сна нужно для активной жизни школьников

По словам врачей, нервная система детей ещё не окрепла, поэтому для них важно соблюдать режим сна, особенно в учебное время.

«Многим подросткам требуется от 9 до 9,5 часов сна ежедневно», – отметили специалисты.

Чтобы лечь спать пораньше, нужно заблаговременно начать делать домашнее задание, ограничить время просмотра телевизора и пользования гаджетами.

Также из рациона следует убрать кофеин и установить одинаковое время отхода ко сну на каждый день.

Полезное влияние на сон оказывают регулярные прогулки на свежем воздухе, также непосредственно перед сном требуется проветривать спальню.

checheninfo.ru