Для пожилых людей оптимальным и полезным является семичасовой сон

Новости / Дайджест прессы / Занимательные факты

3-05-2022Просмотров: 590Комментариев: 0

ДАЙДЖЕСТ:

Для пожилых людей оптимальным и полезным является семичасовой сон

Ученые из Кембриджского университета в Англии и университета Фудань в Китае заявили, что оптимальная продолжительность сна для людей пожилого возраста составляет 7 часов.
Исследование было опубликовано в журнале Nature Aging. В целом, для людей любого возраста нужно спать минимум семь часов. За это время в организме человека поддерживается здоровье мозга и нервной системы. Помимо этого, сохраняются когнитивные способности даже в глубокой старости.

А вот если сна не хватает или, наоборот, его много, то это грозит ухудшением умственных способностей и может привести к проблемам с психическим здоровьем.

Одна из авторов исследования Барбара Саакян подчеркнула, что хороший ночной сон важен на всех этапах жизни, но особенно важно спать минимум 7 часов в среднем и пожилом возрасте.

Ранее врач-сомнолог Александр Калинкин дал совет: если не удаётся заснуть 20 минут, нужно встать и начать двигательную активность без яркого света и поедания пищи до появления сонливости.

checheninfo.ru