В Роспотребнадзоре рассказали, как восстановить режим после праздников

В длинные праздничные выходные люди проводят много времени за столом, поздно ложатся спать и мало двигаются, все это может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Роспотребнадзор Нижегородской области дал жителям несколько советов, которые помогут вернуть режим дня после праздников.

Для многих Новый год и Рождество – это застолья, поздний отход ко сну, отсутствие физической активности или, наоборот, ее переизбыток. Все это может негативно сказаться на здоровье.

Специалисты Роспотребнадзора советуют постепенно нормализовать режим питания, особенно это касается тех, кто до праздников придерживался диеты, отказаться от алкоголя, сладкого и фастфуда, поменьше есть жаренного, соленого и маринованного, но не голодать.

«Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», - предупреждают в ведомстве.

Режим сна тоже нужно возвращать постепенно, что засыпать и просыпаться в одно время каждый день. Кроме этого, важно умеренно заниматься спортом – это вернет организму тонус, а также улучшит обмен веществ.

На будущие праздники Роспотребнадзор советует побольше общаться с близкими, гулять на свежем воздухе, а также медитировать.

Ранее мы писали о том, как соблюдение режима дня способствует укреплению иммунитета и что может рассказать о здоровье человека его поза для сна.

checheninfo.ru