| ДАЙДЖЕСТ: |
Профессиональный тренер Алиса Новикова в беседе с RuNews24.ru развеивает мифы и рассказывает, как можно быстро сесть на шпагат, не навредив себе. Эксперт отметила, что возможность сесть на шпагат за месяц зависит от количества факторов, и, к сожалению, не всем это под силу.
«Гибкость – это индивидуальная особенность организма, определяемая генетикой, возрастом, уровнем физической подготовки и образом жизни», – подчеркивает Новикова.
По словам фитнес тренера, чем лучше растяжка, заложенная природой, тем быстрее можно сесть на шпагат. Однако с возрастом гибкость снижается, поэтому люди старшего возраста могут дольше и сложнее сесть на шпагат.
«Для достижения результата необходимо заниматься регулярно, не менее 5-6 раз в неделю. При этом надо понимать, что неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Желание достичь цели и готовность приложить усилия – важные факторы успеха», - убеждена собеседница издания.
Однако Алиса Новикова предостерегает от повышенного усердия:
«Попытка сесть на шпагат за месяц может привести к травмам, таким как повреждение связок, разрывов мышц ног и суставов. Важно слушать свое тело и не перенапрягать его».
Новикова отметила, что сесть на шпагат за месяц – задача сложная, но выполнимая при наличии высокой гибкости правильного подхода к занятиям. Она напомнила, что главное – это не скорость, а здоровье.
 |
ЧЕЧНЯ. Чеченские волонтёры из «Молодой Гвардии» поддерживают медиков в Донецке уже восемь месяцев
ЧЕЧНЯ. Чечня переходит на «умный» свет: установлено уже более 54 тысяч современных счётчиков
ЧЕЧНЯ. Карате с характером: как чеченские бойцы завоёвывают медали одним ударом
Apple разрабатывает полностью стеклянный iPhone с изогнутым дизайном
ЧЕЧНЯ. Кадровые перестановки в медучреждениях Чечни: новые руководители, новые вызовы
 |
 |
 |
