ЧЕЧНЯ. Средняя продолжительность концентрации внимания у человека сегодня составляет всего 8 секунд. Для сравнения, у золотой рыбки этот показатель достигает 9 секунд. К такому выводу пришли учёные, изучающие влияние современных факторов на работу мозга.
Среди причин снижения способности к сосредоточению специалисты называют хронический стресс, постоянный недосып, переизбыток цифровых раздражителей и попытки выполнять несколько задач одновременно. Эти факторы негативно влияют на когнитивные функции и утомляют нервную систему.
Психиатры и нейропсихологи рекомендуют соблюдать простые меры профилактики, которые помогают сохранить внимание и повысить продуктивность. В их числе — регулярные перерывы в работе, отключение уведомлений на телефоне и компьютере, отказ от многозадачности, а также физическая активность.
«Раз в час вставайте, пройдитесь, посмотрите в окно — дайте мозгу переключиться», — советуют специалисты.
Эксперты подчёркивают, что восстановление способности к концентрации требует системного подхода, в том числе — нормализации режима сна и ограничения времени, проводимого перед экраном.
checheninfo.ru
