Назван неочевидный способ справиться с тревогой

Похожая на «мурашки», возникающие при сильных эмоциях вроде восторга или трогательного момента в фильме, реакция появляется при прослушивании определенных звуков: шепота, постукивания, шуршания упаковки или «причесывания» микрофона. На этом эффекте построены ASMR-видео. Ученые рассказали, как явление помогает снизить тревогу и имеет ли оно доказательный эффект.

Об этом сообщает портал The Conversation.

ASMR описывают как непроизвольную эмоционально-телесную реакцию, чаще всего на звук, который сопровождают покалывания в области кожи головы и шеи и устойчивое чувство спокойствия.

Какие именно стимулы вызывают ASMR, пока не ясно. Исследования часто упоминают шепот, тихие ритмичные звуки, но универсальных «триггеров» не найдено. ASMR -видео обычно сочетают звуки с визуальными элементами и так называемым «персональным вниманием»: автор обращается к зрителю, имитирует заботливые действия. Это усиливает эффект, но делает его еще более индивидуальным.

Испытывают АСМР далеко не все — по оценкам, один человек из пяти. Склонность к нему связывают с особенностями личности: чаще реагируют более молодые люди, интроверты, переживающие негативные эмоции, но открытые к новому опыту.

Не исключено, что играет роль и эффект ожидания, который похож на плацебо: если человек верит, что ASMR должен его успокаивать, вероятность ощутить эффект выше.

С научной точки зрения ASMR пока нельзя считать доказанным терапевтическим инструментом: клинических исследований не существует. Однако многие люди сообщают, что такой контент помогает им расслабиться, снизить тревожность и стресс, а также легче заснуть.

Ранее ученые рассказали, почему людям так трудно приступить к выполнению неприятной задачи. Американский вирусолог создал противовирусное пиво и выпил его.

checheninfo.ru