ЧЕЧНЯ. Министерство здравоохранения Чеченской Республики опубликовало важные рекомендации для верующих, соблюдающих пост в священный месяц Рамадан. В ведомстве напомнили, что этот период связан не только с духовным ростом, но и с серьезной перестройкой режима питания и сна, поэтому соблюдение медицинских правил становится критически важным.
Специалисты настоятельно рекомендуют минимизировать потребление кофеина, сократив употребление кофе, крепкого чая и других стимулирующих напитков. Кофеин способен усиливать обезвоживание и мешать усвоению витаминов, поэтому предпочтение следует отдавать чистой воде и натуральным напиткам без сахара.
Особое внимание медики уделили режиму сна. Из-за необходимости рано вставать на сухур график отдыха меняется, и врачи призывают ложиться спать раньше, чтобы обеспечить себе минимум шесть часов полноценного отдыха. Дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания и падению стрессоустойчивости. Также рекомендуется поддерживать умеренную физическую активность: легкие упражнения и прогулки помогут сохранить тонус и улучшить кровообращение, тогда как интенсивные нагрузки в период поста могут быть опасны.
Отдельно в рекомендациях отмечается необходимость снижения уровня стресса. Эмоциональное напряжение создает дополнительную нагрузку на нервную систему, поэтому важно избегать конфликтов и соблюдать ментальную гигиену. Врач-невролог Марита Ибрагимова подчеркнула, что организм проходит этап адаптации к новому режиму, что может вызывать временную слабость или дискомфорт. Ключевым условием для получения пользы от поста и минимизации рисков является ответственный подход и внимательное отношение к своему самочувствию.
checheninfo.ru
