Компенсирующий сон после недосыпа снижает риск преждевременной смерти

Ученые нашли способ снизить вред от нехватки ночного отдыха. Масштабное исследование специалистов из Университета Цинхуа под руководством Сяоюй Ли доказало, что дополнительное время в постели после бессонной ночи защищает организм от опасных последствий. Результаты этой работы опубликовал научный журнал Nature Communications.

В ходе проекта эксперты изучили данные более 85 000 участников Британского биобанка, проанализировав в общей сложности свыше 574 000 ночей. Добровольцы целую неделю носили на запястье специальные датчики движения для точной фиксации времени отдыха.

Выяснилось, что в среднем люди спали по 6,43 часа в сутки. При этом почти 30% участников регулярно недосыпали. Примерно половина из этой группы компенсировала нехватку отдыха на следующий день, продлевая сон примерно на 1 час преимущественно в будние дни.

Восьмилетнее наблюдение показало, что у людей с постоянным дефицитом сна без его последующего восполнения риск смерти от любых причин возрастает на 15%. Наиболее высокая опасность зафиксирована у тех, кто спал в среднем по 5,7 часа.

Однако у добровольцев, которые отсыпались после тяжелых суток, риски оказались на уровне людей с нормальным графиком. Такой защитный эффект сработал даже после двух бессонных ночей подряд. Несмотря на обнадеживающие выводы, авторы работы напоминают, что оптимальная норма для человека составляет от 6 до 8 часов, а регулярный недосып все равно истощает здоровье.

checheninfo.ru