Чтобы сбросить вес, нужно заключить договоренность со своим желудком. Не будет требовать еды – можно сидеть на диете спокойно, ограничивая себя во всем том, что выходит боком. Вот только как приказать желудку молчать в тряпочку? Оказывается, легко и просто. И вот вам десять практических советов, как худеть без мук голода и урчания в желудке.
1. Вода вместо еды. Хотите есть? Выпейте воды. Центры голода и жажды в головном мозге находятся рядом. Заполненный водой желудок отправит сигнал «я полон», который головной мозг примет за сообщение «я сыт».
2. Зубная паста. Многим удается провести желудок, почистив зубы во время приступа голода. Используйте для этого самую «термоядерную» пасту, после которой даже вкусная еда покажется гадостью.
3. Ароматерапия. Укротить аппетит можно запахами. Есть много ароматов, которые снимают голод – роза, лаванда, сосна, можжевельник, гвоздика, розмарин и цитрусовые. Обязательно приобретите аромалампу и флакончик с эфирным маслом. Нюхайте перед едой или вместо нее.
4. Сила цвета. Повлиять на мнение желудка можно цветом. Договариваться с этим ненасытным органом о капитуляции умеет синяя посуда. Но будьте осторожны с оранжевым и красным. Эти цвета пробуждают желания, и чувство голода – одно из них.
5. Клетчатка. Клетчатка – это пищевые волокна, которые разбухают в желудке и вызывают сытость. Чайная ложка клетчатки до еды – и во время трапезы съедите меньше. При приеме клетчатки ключевое значение имеет количество выпиваемой воды. Чем больше, тем лучше.
6. Водоросли. Аналогичным эффектом обладают водоросли, которые превращаются в желудке в гель и устраняют чувство голода. Опять же, превращение водорослей в гель происходит при условии поступления достаточного количества жидкости.
7. Бульоны. Бульон – это минимум калорий и максимум насыщения. Природа бульона принципиального значения не имеет. Куриный, рыбный или овощной говорят с желудком на одном языке.
8. Горький шоколад. Горький шоколад на голодный желудок действует усмиряющим образом. Буквально один кусочек заставит забыть о голоде. Держите плитку под рукой и снимайте приступы по мере их появления.
9. Дышите глубже. Глубокое дыхание животом в течение 2-3 минут блокирует голод. Занимайтесь такой гимнастикой каждый раз, когда захочется есть в неурочный час. И мышцы пресса укрепите.
10. Зеркало. Если ничего не помогает, и желудок требует еды, удовлетворите его каприз. Но прежде – снимите с себя всю одежду и поставьте напротив обеденного стола зеркало. А теперь приступайте к трапезе.
