Просыпаться посреди ночи раздражающе. Возможно, ваш разум не может перестать думать о происшествии на работе. Или автомобильная сигнализация сработала прямо за окном вашей спальни. Или, может быть, происходит одно из самых значимых побуждений. Вам нужно сходить в туалет.
Многие из нас обнаруживают, что вслепую бредут в ванную утром, поскольку потребность в мочеиспускании нельзя игнорировать. Наши ночные походы в туалет также имеют медицинское название. Пробуждение для частого мочеиспускания называется никтурией. Большинство мужчин и женщин старше 40 лет сообщают, что просыпаются, чтобы сходить в туалет хотя бы раз за ночь, – пишет WomanEL.
Как предотвратить никтурию? Питьё воды прямо перед сном может стать противоядием от необходимости вставать и мочиться ночью. Звучит дико, но это так! Просто добавьте щепотку соли. Именно таким советом поделилась медбрат Джонатан Стил. Поддержание баланса воды и внутренних электролитов в вашей системе может избавить вас от необходимости «вымывать» или мочиться излишки до того, как вас разбудит будильник. «Необработанная соль помогает воде проникать во все наши клетки», — добавляет он.
Предостережение. Большинство взрослых уже потребляют больше натрия, чем рекомендуемая суточная доза. Поэтому, если вы собираетесь добавлять соль в воду, даже если это всего лишь щепотка, убедитесь, что ваше потребление натрия находится на здоровом уровне.
