Летняя жара в самом разгаре, а это значит, что ночи стали теплее, чем мы привыкли. Повышенная температура может испортить ночной сон, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать более комфортную температуру в спальне.
1. Проветривание перед сном. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы понизить температуру в спальне, это устроить сквозное проветривание за 5-10 минут до сна.
2. Пейте воду. Также важно убедиться, что вы не обезвожены, когда ложитесь спать. Жидкость в организме обязательно охладит вас ночью.
3. Спите с открытым окном. Если живете в пригороде или в городе, но вам не мешают ночные шумы, то можете спать с открытым окном, что поможет отрегулировать температуру в спальне.
4. Откройте задвижку или вентиляционные клапаны. Если в ваших стеклопакетах есть функция микропроветривания, то также можете открыть их. Теплый воздух в помещении поднимается к потолку, однако если на улице есть даже слабый ветерок, то создастся разрежение, благодаря чему горячий воздух будет высасываться.
5. Защита от солнца. Вы можете предотвратить жару в спальне с помощью защиты от солнца (внутри или снаружи). Возможностей много. Что касается внутренней защиты, можно порекомендовать плотные или плиссированные шторы. Наружные навесы — идеальное решение для внешней защиты.
6. Обеспечить вентиляцию. На самом деле проблема часто кроется не в высоких температурах, а в застоявшемся воздухе. Вентилятор в потолке или на полу приведет воздух в движение, что будет способствовать ощущению охлаждения.
7. Кондиционер. Если у вас в спальне установлен кондиционер, то можете поддерживать фиксированную температуру всю ночь. Однако кондиционер все же не рекомендуется устанавливать в частных домах. И не только потому, что установка и электричество могут влететь в копеечку, а потому, что кондиционированный воздух очень сухой, что вредно для здоровья.
