Не стоит заедать стресс жирной и другой нездоровой пищей, поскольку после нервного напряжения эластичность кровеносных сосудов уменьшается, тогда как вредный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Этот вывод сделали ученые из Бирмингемского университета.
Авторы исследования давали добровольцам 18-30 лет на завтрак по два круассана с маслом, а после просили молодых людей считать в уме на протяжении восьми минут, увеличивая скорость решения задач. А чтобы сымитировать стресс, участникам эксперимента постоянно указывали на ошибки, а также транслировали их изображение на экранах.
На основе полученных данных был сделан вывод: продукты с высоким содержанием жира мешают сужаться расширившимся от стресса сосудам, а значит головной мозг получает меньше кислорода. Самые серьезные последствия в этом случае грозят людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала не заедать стресс, когда сильно нервничаешь, а использовать простые и легко выполнимые приемы. В частности, по словам Павловой, когда сильно нервничаешь, будет полезно выпить воды (она помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола) или заняться физической активностью в работающих мышцах все негативное влияние стресса сжигается.
Другим способом успокоиться эксперт назвала теплую ванну с солью с магнием, пары которой поддержат нервную систему, а также использование дыхательных практик.
