Врач указал на способы «вытащить себя» из весенней хандры

Сезонная депрессия — это не просто понижение настроения, а серьезные изменения в состоянии здоровья. Симптомы включают апатию, усталость, проблемы с сном, раздражительностью и недостатком энергии. Это же постепенное, цикличное снижение жизненного тонуса и эмоционального состояния.

По словам эксперта, около 10-15% населения страдает от сезонной депрессии, причем женщины подвержены ей в 4-5 раз чаще мужчин. Симптомы чаще всего повторяются циклично, и важно обращать внимание на повышенную усталость, чрезмерную утомляемость, а также изменения в пищевом поведении и сне.

Для облегчения состояния эксперт рекомендует чаще находиться на солнце, соблюдать регулярный сон, улыбаться, заниматься спортом и принимать витаминно-минеральные комплексы, включая витамин D. Важно также потреблять продукты, богатые жирными кислотами омега-3, такие как морская рыба, орехи и авокадо.

Автор: Руслан Лебедев

checheninfo.ru