Берегите нервную систему: как правильно начинать свой день

Биохакер Мария Молоствова в комментарии RuNews24.ru рассказала о ключевых практиках, которые помогают начать утро на позитивной ноте.

1. Пробуждение: Осознанный старт

«То, как вы засыпаете, определяет ваше утро. То, как вы просыпаетесь, определяет ваш день». Начните с медленного и осознанного пробуждения. Избегайте моментального хватания за телефон или спешки на кухню за чашкой кофе. Не торопитесь, дайте вашему телу, мозгу и нервной системе проснуться, сделайте пару осознанных вдохов и выпейте воды! 

Ваша печень хочет, чтобы после пробуждения вы выпили стакан воды – это поможет ей избавиться от токсинов, накопившихся в крови за ночь. Без этого ей придется потратить много времени на то, чтобы вывести накопившийся мусор из организма.  Вода должна быть качественной, лучше из стеклянной бутылки, прекрасной альтернативой станет стакан воды с добавлением сока лимона или лайма, сока сельдерея или огуречного сока. Все эти напитки одинаково полезны и не только очистят вашу кровь, но и запустят в печени процесс детоксикации. Эта привычка действительно может изменить жизнь и сделать утро более добрым.

Практика:

- Сделайте пару осознанных вдохов.

- Насладитесь моментом покоя перед тем, как начнется повседневная рутина.

2. Вода: Ваш первый напиток

После пробуждения вашим органам, в частности печени, требуется помощь для избавления организма от накопившихся за ночь токсинов. Стакан воды — это простой, но невероятно эффективный способ начать день.

Рекомендации:

- Пейте воду из качественного источника, предпочтительно из стеклянной бутылки.

- Попробуйте добавить в воду сок лимона или лайма. Это не только улучшит вкус, но и усилит процесс детоксикации.

Мария Молоствова отмечает, что такая утренняя привычка способна стать настоящим катализатором для улучшения вашего здоровья и настроения.

3. Утренняя зарядка

Физическая активность может быть, как легкой растяжкой, так и полноценной тренировкой. Главное — размяться и зарядиться энергией.

Идеи для зарядки:

- Лёгкая йога или упражнения на растяжку.

- Короткая пробежка или велосипедная прогулка.

- Серия приседаний или отжиманий.

4. Утренний ритуал

Создание личного утреннего ритуала может существенно повысить вашу мотивацию и настраивать на продуктивный день.

Примеры ритуалов:

- Ведение благодарственного дневника.

- Практика медитации или визуализации.

Заключение

Начало вашего дня может стать основой для всего, что последует дальше. Установите правильные утренние привычки, и вы заметите значительное улучшение качества своей жизни. Помните советы Марии Молоствовой и сделайте свой утренний процесс не только полезным, но и осознанным. Попробуйте внедрить эти привычки и наблюдайте, как они изменят ваше утро и весь день в целом.

checheninfo.ru