ЧЕЧНЯ. С 2 по 8 июня в России проходит Всероссийская Неделя сохранения здоровья детей. В этот период медики по всей стране напоминают родителям о простых, но жизненно важных мерах по укреплению здоровья подрастающего поколения.
В рамках недели педиатр ГБУ «Детская поликлиника №1 г. Грозного» Милена Ахмадова поделилась рекомендациями, как создать здоровую и благополучную среду для ребенка.
«Здоровье ребенка — это драгоценный дар, который требует нашей постоянной заботы. Недостаток сна, переутомление, несбалансированное питание и эмоциональные перегрузки подтачивают детский организм, а ведь всё это в наших силах предотвратить», — отметила Ахмадова.
По словам специалиста, одним из ключевых элементов здорового образа жизни остается режим дня. Детям дошкольного возраста необходимо спать не менее 9–13 часов, а школьникам — от 8 до 10 часов. Также важно соблюдать распорядок в еде, прогулках и учебной деятельности.
Еще один акцент — питание. Врач советует использовать так называемый метод «тарелки здоровья», где половина — овощи, четверть — цельнозерновые продукты, и еще четверть — белок.
«Если вовлекать детей в выбор продуктов и приготовление еды, полезные привычки закрепляются гораздо прочнее», — подчеркнула педиатр.
Физическая активность, по мнению Ахмадовой, также незаменима: достаточно одного часа в день — будь то прогулка, велосипед или подвижные игры. При этом родительский пример играет решающую роль.
Врач напомнила и о важности профилактики: плановые медосмотры, прививки и неонатальный скрининг на раннем этапе позволяют выявить возможные проблемы и вовремя принять меры.
«Крепкий иммунитет и устойчивость к стрессам невозможны без эмоционального благополучия. Семейные ужины, искренние разговоры, поддержка — это не меньшее лекарство, чем витамины», — говорит Ахмадова.
Особое внимание педиатр уделила тревожной статистике: каждый четвертый ребенок в России страдает избыточным весом, а 6–8% — ожирением. Основные причины — переизбыток сладостей, фастфуда и малоподвижный образ жизни.
«Здоровье детей закладывается в ежедневных мелочах — от утреннего завтрака до времени, проведенного вместе. Начните с малого: замените конфеты фруктами, а вечер перед экраном — прогулкой или чтением», — призывает врач.
Ахмадова напомнила, что здоровье ребёнка напрямую зависит от взрослого:
«Дети видят — дети повторяют. Будьте для них примером во всем».
