ЧЕЧНЯ. 6-12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
Основы активного образа жизни.
Вопрос: Что такое активный образ жизни?
Ответ: Активный образ жизни - это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.
Вопрос: Чем опасна низкая физическая активность?
Ответ: У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний, увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшение психического здоровья, снижение метаболизма, развитие геморроя.
Вопрос: Как начать заниматься физической активностью?
Ответ: начните с простого!
•Зарядка каждый день. Даже 10 минут упражнений помогут взбодриться и настроиться на активный день.
•Поднимайтесь по лестнице, а не в лифте. Это тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий.
•В магазине используйте корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
•Паркуйте машину подальше от цели поездки, чтобы пройтись пешком.
•Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, гуляйте с ней подольше.
Вопрос: В чем преимущества активного образа жизни?
Ответ:
•Вы будете прекрасно выглядеть!
•Вы укрепите иммунитет и будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям.
•Вы всегда будете в отличном настроении. А о таких словах, как «апатия», «раздражительность» и «депрессия» вы и вовсе позабудете.
•Вы всегда будете полны энергии. Чашечка кофе перестанет быть для вас спасательным кругом, а превратится в приятное времяпрепровождение.
•Вы будете гордиться собой! А как тут не гордиться, ведь физическая активность поможет вам стать более эффективным, креативным и успешным.
Вопрос: Виды физических упражнении для здоровья?
Ответ: Самые полезные виды физической нагрузки – это те, главная цель которых укрепить организм, оздоровить и привести в порядок работу всех его систем:
•аэробика;
•гимнастика;
•йога;
•пилатес;
•фитнес;
•ушу;
•плавание;
•бег трусцой;
•спортивная ходьба
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
