Профессор Бузунов рассказал, как выйти из сонного паралича и снизить риск повторений

Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов пояснил, что феномен не несёт угрозы для здоровья и связан исключительно с механизмами перехода между фазами сна и бодрствования. Во время REM-сна (фаза быстрого движения глаз) мозг блокирует сигналы от центральной нервной системы к телу, что предотвращает выполнение движений, возникающих во сне. При пробуждении этот нейрохимический блок иногда сохраняется, а часть мозга продолжает видеть сновидения, вызывая состояние полубодрствования и галлюцинации.

Эксперт подчеркнул, что видимые «демоны» или фигуры могут быть родственниками, знакомыми или просто ощущением присутствия кого-то рядом. Галлюцинации усугубляются тревогой и ощущением невозможности вдохнуть полной грудью, хотя автоматическое дыхание при этом продолжается. Для выхода из сонного паралича Бузунов рекомендует использовать движение глаз — вращение, моргание, имитацию мимики, что помогает ускорить завершение эпизода.

Профессор отметил «Общественной Службе Новостей», что вероятность сонного паралича можно снизить, поддерживая стабильный режим сна, достаточную продолжительность ночного отдыха, избегая дневного сна, стрессов и резких изменений биоритма. Люди, знакомые с феноменом, начинают воспринимать его менее тревожно, а некоторые даже используют эпизоды для наблюдения за сновидениями наяву.

Ранее врач Осипов рассказал, как защититься от холеры в поездках за границу.

Также Центр Гамалеи передал документы в Минздрав для регистрации мРНК-вакцины от рака.

checheninfo.ru