Эксперт Бузунов: Ложится человек спать один или два раза за ночь — не имеет значения

До появления электричества и рабочих графиков сон делился на две части. Люди ложились спать с наступлением темноты, а около полуночи просыпались, чтобы заняться делами. Затем они снова засыпали до рассвета. В это время можно было готовить, молиться, общаться и заниматься хозяйством.

Значит ли это, что двухфазный сон естественен для человека?

Врач-сомнолог Роман Бузунов отметил в беседе с Общественной Службой Новостей, что неважно, сколько раз человек ложится спать за ночь. Главное — набрать нужное количество циклов сна за сутки.

В теории современный человек мог бы спать с закатом и просыпаться на пару часов ночью, но это не всегда нужно. «В современном мире практически не осталось следов такого режима сна. Наша цивилизация не способствует его сохранению, и всё приспособлено для тех, кто спит меньше», — говорит эксперт.

Единственный сохранившийся вариант двухфазного сна — это послеобеденный отдых в жарких странах, например, испанская сиеста. Исторически это связано с тем, что работать в полуденный зной было невозможно, и люди отдыхали в кровати.

Сон состоит из циклов, каждый из которых длится около двух часов. За ночь может быть 3–5 таких циклов. После каждого из них человек может проснуться и заняться делами. Организму неважно, идут циклы друг за другом или прерываются. Главное — набрать достаточно циклов за сутки.

По такому же принципу работал двухфазный сон в прошлом. Люди ложились с закатом, спали 2–3 цикла, просыпались, делали дела и досыпали оставшееся время.

checheninfo.ru