ДАЙДЖЕСТ: |
«Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше», – сказала сомнолог.
Она подчеркнула, что некоторые исследования действительно показывают, что женщины обычно спят дольше и глубже. При этом они ощущают сон как более поверхностный и чаще жалуются на бессонницу. Соответственно, женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Эта потребность меняется с фазами цикла и разными гормональными изменениями в организме, например, во время беременности, с наступлением климакса.
Нарушения сна во время беременности и после родов в большей степени связаны с физическими изменениями в организме и трудностями в уходе за ребенком. При этом сами женщины склонны больше ценить сон и больше из-за него переживать.
«Продолжительность сна также зависит от времени года. В весенне-летний период люди ощущают прилив энергии и спят меньше, чем в месяцы с коротким световым днём. В среднем в это время они спят на 15–30 минут меньше», – заключила специалист.
АБХАЗИЯ. Москва рассчитывает на сохранение союзнических отношений с Абхазией
ИНГУШЕТИЯ. Антимонопольщики Ингушетии оштрафовали онкодиспансер за задержку оплаты лекарств
АБХАЗИЯ. Бжания усомнился в искренности симпатий Саломе Зурабишвили к абхазской оппозиции
АБХАЗИЯ. Протесты и море: откажутся ли россияне от отдыха в Абхазии?
КРЫМ. Пьяный 35-летний керчанин забил отца до смерти кочергой
ИНГУШЕТИЯ. Ингушетия оказалась в конце рейтинга по зарплатам
КРЫМ. В Ялте суд рассмотрел дела о подложных документах экс-владельцев «Севастопольгаза»