| ДАЙДЖЕСТ: |
«Отдельно разделённых на мужские и женские нормы сна нет. По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше», – сказала сомнолог.
Она подчеркнула, что некоторые исследования действительно показывают, что женщины обычно спят дольше и глубже. При этом они ощущают сон как более поверхностный и чаще жалуются на бессонницу. Соответственно, женский организм имеет чуть большую потребность во сне. Эта потребность меняется с фазами цикла и разными гормональными изменениями в организме, например, во время беременности, с наступлением климакса.
Нарушения сна во время беременности и после родов в большей степени связаны с физическими изменениями в организме и трудностями в уходе за ребенком. При этом сами женщины склонны больше ценить сон и больше из-за него переживать.
«Продолжительность сна также зависит от времени года. В весенне-летний период люди ощущают прилив энергии и спят меньше, чем в месяцы с коротким световым днём. В среднем в это время они спят на 15–30 минут меньше», – заключила специалист.
 |
ВОЛГОГРАД. Таможня направила конфискованные электромобили на благотворительность
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджанский арбитр назначен на матч Лиги Европы
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджан обеспокоен ситуацией в Иране – Ильхам Алиев
АЗЕРБАЙДЖАН. Алиев: процессы сближения Еревана с Баку и Анкарой идут параллельно
В России открывается Школа системного моделирования для решения проблемы дефицита инженерных кадров
АЗЕРБАЙДЖАН. Баку и Ереван закрыли страницу войны – Ильхам Алиев
