Психолог Дмитриева: Чтобы изменить жизнь, нужно действовать в первые 72 часа

Популярный семейный психолог, автор бестселлеров и ведущая шоу «Новый день» на телеканале ТВ-3 Виктория Дмитриева поделилась рецептами личного счастья и рассказала о том, как начать позитивные изменения. По её словам, главное – идти к цели маленькими, но регулярными шагами. Для этого необходимо сформулировать конкретную задачу, установить реалистичный срок и обязательно начать действовать в первые 72 часа после принятия решения. Дмитриева привела пример: желая наладить личную жизнь, не стоит мечтать абстрактно о «принце на белом коне»; лучше составить список качеств будущего партнера и того, с чем вы готовы мириться.

В интервью «Вечерней Москве» психолог также раскрыла секрет поддержания хорошего настроения. Она посоветовала высыпаться, проводить время на свежем воздухе, подставляя лицо солнцу – даже в пасмурную погоду. Повышают настроение и тактильные контакты: 20-секундные объятия с близкими или домашними питомцами. Дмитриева рекомендовала ежедневно отмечать три маленьких «счастья дня» – это помогает концентрироваться на позитивных моментах.

Говоря о своём опыте, психолог сообщила, что похудела на 50 килограммов за три года, постепенно изменяя образ жизни. Она отказалась от ночной работы, уделяла время прогулкам и спорту, следила за эмоциональным состоянием. Среди частых запросов клиентов Дмитриева назвала сниженную самооценку, сложности в браке, кризис среднего возраста и синдром опустевшего гнезда у людей старше 55 лет.

Ранее психолог рассказала, как определить человека, с которым будет комфортно.

Ученые доказали, что фастфуд – это самая калорийная часть рациона.

checheninfo.ru