Забудьте о таблетках: врач назвал 10-минутную привычку, которая вылечит бессонницу

Специалист по здоровому образу жизни и популяризатор науки Маркос Васкес поделился недорогим и эффективным способом нормализации сна. По словам врача, чтобы забыть о проблемах с засыпанием, достаточно ежедневно читать книгу в течение десяти минут.

Он уверен, что такая практика со временем способна полностью заменить прием мелатонина, магния и прочих средств, которые многие привыкли использовать для борьбы с бессонницей.

Васкес в интервью изданию Men's Health детально описал механизм воздействия этого простого действия на человеческий организм. Во время чтения нервная система естественным образом переходит в расслабленное состояние: замедляется сердечный ритм, дыхание становится более глубоким, а мышцы избавляются от накопившегося за день напряжения.

Таким образом, мозг получает четкий сигнал о необходимости переключиться из активного режима бодрствования в режим отдыха и восстановления, пояснил специалист.

Примечательно, что для достижения положительного эффекта необязательно использовать исключительно бумажные носители. По данным научных исследований, на которые ссылается Васкес, чтение с экрана электронной книги также благотворно сказывается на качестве сна.

Однако важно помнить, что в данном случае речь идет именно о спокойном, размеренном чтении, а не о пролистывании лент социальных сетей, которые дают противоположный эффект.

Ранее Госдума теперь взялась за мигрень россиян. Онищенко сказал, что поколение после 1980 года беззащитно перед оспой обезьян.

checheninfo.ru