Мультипортал. Всё о Чеченской Республике.
| ДАЙДЖЕСТ: |
Серьезные нарушения в состоянии возникают при отсутствии сна в течение трех-пяти дней, если человек не спит больше 10 дней, то возможны летальные исходы.
«Бессонница действительно опасна. Центры сна и бодрствования в головном мозге находятся в той же зоне, где и центры регуляции гормональной, иммунной и нервной системы», - рассказал специалист «Гезете.ru».
По этой причине бессонница может спровоцировать проблемы с памятью, повышение тревожности и даже гормональный сбой.
Однако иногда бессонница может быть симптомом некоторых заболеваний. Так проблемы со сном возникают при проблемах с щитовидкой, депрессии и тревожного расстройства.
Существует несколько симптомов бессонницы, которые свидетельствуют о необходимости обратиться к врачу.
Среди них проблемы с засыпанием: уход ко сну занимает больше 30 минут, сон не крепкий, несколько раз за ночь просыпаетесь. При пробуждении нет ощущения отдыха и бодрости, днем постоянно клонит в сон.
Существует несколько способов борьбы с бессонницей. Необходимо лечь спать при появлении вечерней сонливости.
Желание лечь спать приходит во время спокойной, монотонной работы. В постели необходимо расслабиться, дышать неглубоко и сосредоточиться на дыхании.
 |
