«Ночной экран бьет по мелатонину»: врач предупредила о скрытых рисках постоянной проверки телефона

Привычка проверять сообщения и новости каждые несколько минут, особенно перед сном и ночью, может иметь отсроченные последствия для здоровья. Врач общей практики Елена Костькина в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» объяснила, как постоянное использование смартфона влияет на организм. По ее словам, яркий экран гаджета подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Хроническое нарушение этого ритма рассматривается медициной как один из факторов, которые могут быть связаны с повышенными онкологическими рисками.

При этом специалист подчеркивает: сам по себе смартфон не является причиной слепоты или онкологических заболеваний. Проблема возникает, когда привычка проверять телефон регулярно отнимает время у полноценного сна. Длительное напряжение глаз при просмотре экрана может приводить к сухости, жжению, ощущению песка, головным болям и временному ухудшению четкости зрения. Особенно часто такие симптомы возникают, если человек редко делает перерывы и пользуется телефоном в темном помещении.

Врач рекомендует не брать смартфон в постель и по возможности отказываться от просмотра экрана хотя бы за час до сна. Если полностью отказаться от телефона вечером сложно, стоит снизить яркость и включить ночной режим. Костькина также отметила, что при появлении постоянной боли в глазах, заметном снижении зрения, двоении или других необычных симптомах необходимо обратиться к врачу. Важно помнить: главная угроза кроется не в излучении гаджета, а в систематическом недосыпе и нарушении естественного режима восстановления организма, которые постепенно отражаются на работе всех систем.

Сомнолог дал простой рецепт перехода на школьный режим. Ранее сообщалось, что врачи готовят новый термин для пациентов с весом за 150 килограммов.

checheninfo.ru