Дефицит мелатонина: почему он возникает?

ДАЙДЖЕСТ:

Гормон мелатонин крайне важен для нашего организма, ведь он регулирует сон, стабилизирует психику, стимулирует иммунитет и даже оказывает противовоспалительный эффект. И очень важно, что бы он был в нашем организме на нужном уровне. А как этого добиться рассказала читателям Pravda.Ru руководитель учебно-методического центра Академии Verba Mayr, врач-эндокринолог оздоровительного и спа-центра Verba Mayr в Подмосковье Наталия Кирдянкина.

По ее словам, вырабатывается в шишковидной железе в темное время суток и нужна именно полная темнота. Именно поэтому у тех, кто работает в ночные смены, выработка мелатонина снижена на 30%. Кроме того, на выработку мелатонина влияют нарушения сна. А если мелатонина в организме не хватает, то у вас возникнет риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических заболеваний и ослаблению иммунной системы.

Стоит помнить, что выработка мелатонина нарушена и у тех, кто часто перед сном сидит в гаджетах, которые дают слишком яркий свет. Также мелатонин плохо вырабатывается в пожилом возрасте. Чтобы узнать свой уровень мелатонина, необходимо сдать анализы. И на основании их результатов врач может назначить прием мелатонина. В настоящее время четкой рекомендацией по применению мелатонина является прием за 40 минут до сна.

checheninfo.ru