ДАЙДЖЕСТ: |
По ее словам, вырабатывается в шишковидной железе в темное время суток и нужна именно полная темнота. Именно поэтому у тех, кто работает в ночные смены, выработка мелатонина снижена на 30%. Кроме того, на выработку мелатонина влияют нарушения сна. А если мелатонина в организме не хватает, то у вас возникнет риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических заболеваний и ослаблению иммунной системы.
Стоит помнить, что выработка мелатонина нарушена и у тех, кто часто перед сном сидит в гаджетах, которые дают слишком яркий свет. Также мелатонин плохо вырабатывается в пожилом возрасте. Чтобы узнать свой уровень мелатонина, необходимо сдать анализы. И на основании их результатов врач может назначить прием мелатонина. В настоящее время четкой рекомендацией по применению мелатонина является прием за 40 минут до сна.
![]() |
С. ОСЕТИЯ. Власти Северной Осетии раскрыли, сколько километров дорог привели в порядок
ДАГЕСТАН. В Дагестане арестовали школьника по делу об участии в ИГ через TikTok
КАЛМЫКИЯ. В Калмыкии продолжают открывать новые модели современных библиотек
ИНГУШЕТИЯ. Глава СК велел завести уголовное дело по факту смерти новорожденного в Ингушетии
АБХАЗИЯ. Абхазия планирует наладить выпуск собственных высокотехнологичных лекарств
КРАСНОДАР. Кубань приняла 15 миллионов туристов с начала 2025 года
КРАСНОДАР. На очередной сессии ЗСК планируется принять два наиболее обсуждаемых закона этого года