ДАЙДЖЕСТ: |
Что касается витамина Д, то принимать его нужно постоянно в течение всего года. Но чтобы узнать дозу, нужно сдать анализ на суммарный витамин D (25OH), норма лаборатории от 30 до 100 нгмл. Отметим, что дозировку нужно подбирать индивидуально, исходя из работы органов ЖКТ и печени, есть ли у человека ожирение и не нарушен ли отток желчи.
Что касается Омега-3, то в норме уровень 11%. Если у вас меньше 8%, то у вас серьезный дефицит и риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Кстати, вы можете сдать просто клинический анализ крови и судя по нему можно узнать о дефиците железа, фолатов, витамина В12. Например, если у вас низкий гемоглобин, то вам явно не хватает железа.
![]() |
КРАСНОДАР. 118 пляжей Краснодарского края получили высшую оценку — синий флаг
КРАСНОДАР. Начальника дежурной части УМВД Краснодара арестовали по делу «Базы»
АБХАЗИЯ. Экспозицию Нацгалереи Абхазии пополнят картины из частной коллекции
КРАСНОДАР. В Краснодаре восстановлен памятник архитектуры на Красноармейской
АЗЕРБАЙДЖАН. Азербайджан развивает связи с Россией и другими соседями – Гаджиев
АЗЕРБАЙДЖАН. "Ханкенди" планирует принимать соперников в родном городе
АЗЕРБАЙДЖАН. Реальный мир на Южном Кавказе уже существует – Баку
КАЛМЫКИЯ. Степные воины Калмыкии получат свой памятник в Петербурге