ДАЙДЖЕСТ: |
На неделе перед Великим постом стоит ограничить потребление красного мяса, но оставить в рационе яйца, рыбу и творог. Это поможет организму адаптироваться к смене рациона. Кроме того, пост - это не только духовная, но и самодисциплинирующая практика.
Дианова подчеркнула, что резкое изменение рациона может привести к потере баланса и дисбалансу. В результате человек может начать есть больше углеводов, чтобы достичь ощущения сытости. Однако это может привести к набору веса и ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Эксперт посоветовала смешивать продукты и потреблять белок в каждом приеме пищи. Например, на завтрак можно приготовить кашу на растительном молоке и добавить орехи. Также стоит добавить фрукты или сухофрукты, так как клетчатка должна быть в каждом приеме пищи.
Дианова отметила, что на сегодняшний день существует множество сбалансированных блюд на растительной основе, которые не уступают по вкусу мясным аналогам. Это могут быть веганские бургеры, пельмени с растительным фаршем или паста болоньезе. В качестве закуски можно использовать хумус - пасту на основе нутового пюре.
Кроме того, во время поста важно принимать комплексный витамин, который пропишет врач. Также эксперт рекомендовала есть сыр тофу, который можно использовать для дополнения и разнообразия блюд с овощами и крупами.
Дианова посоветовала воздержаться от потребления белого риса в период поста, так как эта крупа почти не содержит полезных веществ. Вместо него можно использовать другие виды риса, например, бурый.
Также важными элементами рациона питания в пост являются брокколи и грибы. Эти продукты содержат немного белка, но их белковая составляющая значительно выше, чем в других овощах и фруктах.
В заключение, эксперт подчеркнула, что чем более разнообразное питание будет в пост, тем вероятнее будет достигнута поставленная цель. И парадокс в том, что на таком питании действительно можно правильно похудеть.
Ранее гастроэнтеролог Ворошилова рекомендовала лечить запоры кисломолочкой, а сладкая газировка сводит на нет весь прогресс от ежедневных тренировок.
Автор: Анастасия Благая
![]() |
ЧЕЧНЯ. Чечню накрыл мощный шторм: деревья падают, дома повреждаются, тысячи остаются без света
ЧЕЧНЯ. #ОбщественнаяПриемная: более 90 граждан лично и 500 - по телефону обратились в МЧС России
ДАГЕСТАН. Дагестан и Чувашия решили обменяться туристами по новому маршруту
ДАГЕСТАН. Дагестан и Пакистан закручивают новый торговый роман
Эксперт Ларин рассказал, что двухфакторная авторизация не поможет против актуального фишинга
АБХАЗИЯ. Курорты Абхазии вошли в десятку популярных направлений для отдыха на турбазах
КЧР. Глава КЧР поклонился медикам в их профессиональный праздник
КЧР. В Карачаево-Черкесии «расцвели» сады России на седьмой международной выставке
Сможет ли ИИ заменить графических дизайнеров в обозримом будущем?