ДАЙДЖЕСТ: |
Тем, кто все же решил придерживаться Поста, нужно есть больше цельнозернового хлеба. Также в рационе должны присутствовать нерафинированные крупы — гречневая, овсяная, пшенная, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно съедать до 400 г овощей без учета картофеля и горсть орехов, советует эксперт.
Животные белки, которые на время Поста исключаются из рациона, стоит заменить растительными, говорит Стародубова. Поэтому стоит включить в меню горох, фасоль, чечевицу, нут. Эти продукты обеспечат организм медленными углеводами и придадут чувство сытости. Супы должны быть с зеленью, зато маринованные продукты и алкоголь необходимо исключить, подчеркивает диетолог в разговоре с РИА Новости. Спасением для придерживающихся поста станут рыбные дни, так как помогут организму справиться с нагрузкой, добавила врач.
В то же время количество употребляемого сахара и кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта, сладких и газированных напитков лучше отказаться. Кроме того, следует ограничить, всевозможных солений и маринадов, добавила Стародубова.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Чеченские льготники получают лечение на кавказских курортах
ГРУЗИЯ. Советник Азиатского банка развития впечатлена экономикой Грузии
ЧЕЧНЯ. Грозный строит новый район имени Путина: как прошло обновление
ГРУЗИЯ. Олисов назначен главой секции интересов РФ при посольстве Швейцарии в Грузии
ГРУЗИЯ. Председатели парламентов Грузии и Армении обсудили Южный Кавказ
РЖД: машинист погиб в ЧП в Брянской области, 9 работников поездной бригады в больнице
ГРУЗИЯ. Кобахидзе выступит в конце месяца перед депутатами в Грузии
КЧР. Карачаево-черкесские школьники покорили «Школу безопасности» в Ставрополе