ДАЙДЖЕСТ: |
Тем, кто все же решил придерживаться Поста, нужно есть больше цельнозернового хлеба. Также в рационе должны присутствовать нерафинированные крупы — гречневая, овсяная, пшенная, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно съедать до 400 г овощей без учета картофеля и горсть орехов, советует эксперт.
Животные белки, которые на время Поста исключаются из рациона, стоит заменить растительными, говорит Стародубова. Поэтому стоит включить в меню горох, фасоль, чечевицу, нут. Эти продукты обеспечат организм медленными углеводами и придадут чувство сытости. Супы должны быть с зеленью, зато маринованные продукты и алкоголь необходимо исключить, подчеркивает диетолог в разговоре с РИА Новости. Спасением для придерживающихся поста станут рыбные дни, так как помогут организму справиться с нагрузкой, добавила врач.
В то же время количество употребляемого сахара и кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта, сладких и газированных напитков лучше отказаться. Кроме того, следует ограничить, всевозможных солений и маринадов, добавила Стародубова.
![]() |
ЧЕЧНЯ. Наследники империи: Эмильхан и Абубакар Чермоевы — голос Чечни в Европе и Америке
ЧЕЧНЯ. В день памяти Кадырова: в селе Мелчхи открыли светлое здание для маленьких жителей
АРМЕНИЯ. "Ноа" обыграл "Олимпию" в первом матче квалификации Лиги Конференций
АСТРАХАНЬ. Астраханские тепловые сети выставили на продажу котельные № 13 и № 47
1906 г., 17 июня. – Рапорт командира 82-го пехотного Дагестанского полка
ЧЕЧНЯ. Переименование трёх городов в Чечне обойдётся более чем в 1,3 млн рублей
КАРАБАХ. Пашинян рассказал о недостатках Декларации о независимости Армении
Донской книжный мир. Расширяя границы пространства и времени
Женские юбки оптом: выбор, ассортимент и актуальные тенденции