ДАЙДЖЕСТ: |
Тем, кто все же решил придерживаться Поста, нужно есть больше цельнозернового хлеба. Также в рационе должны присутствовать нерафинированные крупы — гречневая, овсяная, пшенная, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно съедать до 400 г овощей без учета картофеля и горсть орехов, советует эксперт.
Животные белки, которые на время Поста исключаются из рациона, стоит заменить растительными, говорит Стародубова. Поэтому стоит включить в меню горох, фасоль, чечевицу, нут. Эти продукты обеспечат организм медленными углеводами и придадут чувство сытости. Супы должны быть с зеленью, зато маринованные продукты и алкоголь необходимо исключить, подчеркивает диетолог в разговоре с РИА Новости. Спасением для придерживающихся поста станут рыбные дни, так как помогут организму справиться с нагрузкой, добавила врач.
В то же время количество употребляемого сахара и кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта, сладких и газированных напитков лучше отказаться. Кроме того, следует ограничить, всевозможных солений и маринадов, добавила Стародубова.
ДАГЕСТАН. В Дагестане учреждена премия имени Сулеймана Стальского
СЕВАСТОПОЛЬ. За 148 млн рублей отремонтируют тоннель на трассе Ялта – Севастополь
Мужское здоровье. Простатит и тестостерон. Симптомы, Лечение, Профилактика! Дзидзария
СЕВАСТОПОЛЬ. Власти Крыма опровергли украинские фейки об «инсулиновом митинге»
СЕВАСТОПОЛЬ. Поздравление Ильи Журавлева с Днем Черноморского флота
РОСТОВ. В Ростовскую область к концу следующей недели вернется тепло
ЧЕЧНЯ. ЧР вышла в лидерыв СКФО по обороту розничной торговли
Жители многоэтажек в Грозном получили новые скорости мобильного интернета
ЧЕЧНЯ. Висита Кондаров вышел в финал Всероссийского конкурса «Звезда 2024»
ДАГЕСТАН. В РД выявлены предприятия общественного питания, не зарегистрированные в «Цербере»
СЕВАСТОПОЛЬ. ПВО отразила ночью комбинированную воздушную атаку на Крым
ЧЕЧНЯ. В Грозном модернизировано более 10 км водопроводных сетей
СЕВАСТОПОЛЬ. В Севастополе мужчина похитил 780 тысяч у пенсионеров