| ДАЙДЖЕСТ: |

Тем, кто все же решил придерживаться Поста, нужно есть больше цельнозернового хлеба. Также в рационе должны присутствовать нерафинированные крупы — гречневая, овсяная, пшенная, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно съедать до 400 г овощей без учета картофеля и горсть орехов, советует эксперт.
Животные белки, которые на время Поста исключаются из рациона, стоит заменить растительными, говорит Стародубова. Поэтому стоит включить в меню горох, фасоль, чечевицу, нут. Эти продукты обеспечат организм медленными углеводами и придадут чувство сытости. Супы должны быть с зеленью, зато маринованные продукты и алкоголь необходимо исключить, подчеркивает диетолог в разговоре с РИА Новости. Спасением для придерживающихся поста станут рыбные дни, так как помогут организму справиться с нагрузкой, добавила врач.
В то же время количество употребляемого сахара и кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта, сладких и газированных напитков лучше отказаться. Кроме того, следует ограничить, всевозможных солений и маринадов, добавила Стародубова.
![]() |
У чеченцев — свои названия, своя география: о двойных топонимах и исторической правде
ЧЕЧНЯ. Из истории формирования первого казачьего сообщества на Тереке
КРАСНОДАР. Депутаты ЗСК передали для нужд фронта очередную партию гуманитарки
Конфликт на Украине был бы уже завершен, если бы Европа не препятствовала — Орбан
РОСТОВ. Новые меры поддержки семей в Ростовской области: что ждет родителей с 2026 года