| ДАЙДЖЕСТ: |

Эксперт обратила внимание на то, что женщины детородного возраста могут столкнуться с риском развития дефицита железа во время поста, так как железо в основном получают из мяса. Поэтому им рекомендуется включать в рацион соевые продукты, такие как сыр тофу, который содержит много белка и железа.
Ионова подчеркнула, что помимо злаков и бобовых, в рационе должны быть натуральные овощи, фрукты и растительные жиры – в виде масла, которое добавляется в продукты, а не используется для жарки. Также можно употреблять орехи и семечки в разумных количествах.
Врач заключила, что беременным женщинам, детям, людям с тяжелыми хроническими заболеваниями и тем, кто недавно перенес хирургическую операцию, не стоит соблюдать пост.
Ранее врач Волкова рекомендовала отказаться от кофе на голодный желудок и поздних завтраков.
Автор: Анастасия Благая
![]() |
У Азербайджана, Грузии и Казахстана будет единый тариф перевозок по Срединному коридору
ЧЕЧНЯ. Росгвардия провела масштабное межведомственное учение на Северном Кавказе
В Таджикистане завершились учения ОДКБ и СНГ без армянских военных
ЧЕЧНЯ.В Грозном стартовал III Международный передвижной кинофестиваль «Кино на службе Отечеству»
ЧЕЧНЯ. Новые технологии в изучении родного языка: в чеченской гимназии внедрили цифровой «Абат»