12 проверенных способов укрепить здоровье мозга

Стимулируйте ваш мозг головоломками и интересными задачами. Решение кроссвордов, судоку или изучение новых языков активизирует нейронные связи и развивает когнитивные способности. Мария Молоствова советует: «Принимайте вызовы, это наполняет ваш мозг новой энергией».

Тренировки восстанавливают ваш мозг и держат его в тонусе. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения в мозге и помогает в выработке нейротрофических факторов. "Никогда не недооценивать силу физической активности!" - подчеркивает эксперт.

Ешьте больше белка, нерафинированных жиров, фруктов и овощей. Здоровая диета не только поддерживает общее состояние здоровья, но и благотворно сказывается на когнитивных функциях. «Питание — это топливо для вашего мозга», — отмечает Молоствова.

Избегайте травм мозга, используя шлемы и ремни безопасности. Защита головы при физической активности и в быту важна для предотвращения серьезных последствий. "Заботьтесь о своем мозге, он у вас единственный!" - обращает внимание эксперт.

Мозгу нужно около 7-8 часов для сна и восстановления. Качественный сон — это основа для продуктивного мышления и успешной памяти. «Сон - это не роскошь, а необходимость», — подчеркивает эксперт по биохакингу.

Расслабьтесь! Стресс разрушает мозг и гормональную систему. Техники управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут значительно улучшить ваше самочувствие. «Будьте внимательны к своему психоэмоциональному состоянию», — рекомендует Мария Молоствова

Алкоголь, сигареты и другие наркотики пагубно влияют на здоровье мозга. Отказ от этих веществ не только улучшает физическое состояние, но и положительно сказывается на когнитивных функциях. "Здоровый мозг - это результат здорового выбора", — подчеркивает Молоствова.