ВОЛГОГРАД. Теплое одеяло, лимон и цвет стен: что мешает быстро уснуть

ВОЛГОГРАД. Здоровый сон – основа хорошего самочувствия. Однако многие по ночам долго ворочаются, а наутро встают абсолютно без сил. Мы собрали вещи, которые влияют на качество нашего сна.
В холодное время года так приятно завернуться в теплое одеяло и поскорее заснуть. Однако иногда постельное белье может помешать нам поскорее увидеть хорошие сны. Под слишком теплым одеялом повышается температура тела, мы потеем, а сон становится неглубоким. Из-за этого вы будете просыпаться от любого звука.

Проветривайте спальню перед сном и, если это возможно, отрегулируйте температуру отопления. Также попробуйте несколько ночей поспать под более легким покрывалом. Возможно, что так вы начнете лучше высыпаться.

Многие волгоградцы любят перед сном выпить чашечку горячего какао или чая с лимоном. Однако последний продукт лучше убрать из вечернего рациона. Дело в том, что цитрусы повышают умственную активность и поднимают уровень энергии. Поэтому лучше оставить любые блюда и напитки с лимоном на утро. Также постарайтесь не использовать стиральные порошки, эфирные масла и гели для душа с запахом цитруса на ночь.

checheninfo.ru