ДАЙДЖЕСТ: |
Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что трудности с засыпанием связаны с множеством мыслей в голове. Главное отличие людей, которые легко и быстро засыпают, от тех, кто долго не может уснуть, заключается в том, что последние перед сном думают о нерешенных проблемах прошедшего дня.
Такие люди не могут отвлечься, потому что в течение дня они заняты работой или текущими домашними делами. Мозг в это время постоянно занят, а когда приходит время спать, мозг сосредотачивается на всем сразу или планирует следующий день.
Бороться с тревожными мыслями невозможно, лучше помочь им покинуть ваш мозг. И лучшее решение – вести дневник.
В Оксфордском университете проводилось исследование, в ходе которого испытуемые должны были непосредственно перед сном кратко описывать события дня и планировать ближайшее будущее.
«Это позволяет быстрее заснуть, так как мозг «избавляется» от забот, доверив их бумаге. Упражнение должно занимать не более 5 минут и не слишком напрягать вас», - говорят исследователи.
![]() |
КРАСНОДАР. Расследование смерти пациентки из Геленджика взято на контроль в СКР
ЧЕЧНЯ. Тоита Зандакская: легенда чеченской борьбы за свободу
Джаз-оркестр «Арцах» выступил на сцене самого большого джазового клуба России
КРАСНОДАР. В Сочи за сутки выпало более месячной нормы осадков
Азербайджан и Узбекистан хотят увеличить торговый оборот до $1 млрд к 2030 году
КБР. В Алешкинском округе прошла акция «Георгиевская ленточка»
День памяти и скорби 22 июня: история и открытки к памятной дате начала Великой Отечественной войны